大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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コンテストチャレンジ

2018.01.05 up!!

初めてVADYのブログを投稿させてもらいます。 心斎橋店のトレーナー和田です。 今日から仕事始めの方も多いのではないでしょう また、2018年から運動を始めてみようと思う方がいらっしゃいましたら是非VADYにお越し下さい!! 始めといえば…. 今年のVADYは、筋肉美を競うコンテストに参加するトレーナーが多数います。 コンテストとは、

  • ボディビル
  • フィジーク
  • ベストボディ
  • サマースタイル

など、近年は様々な審査基準の違うコンテストが各地で行われています。 そのコンテストの多くが5月から9月に集中し、参加する人間は年明け辺りからトレーニングや食事のプランを逆算して考え始めます。 僕自身も去年は9月にボディビル(60kg級)のコンテストに出ました。 (コンテスト時の写真) 去年の3月に83kgあった体重を60kgまで絞ってコンテストに出たのですが、やはり1月から逆算してトレーニングや食事をしていました。 (1月末時点の身体…..) 実際に経験して、感じたことは

  • 目標設定(期日、体重など)
  • 目標から逆算した短期間の目標設定
  • 自分自身の体を評価すること

の重要性です。 やはり、明確な目標というのはモチベーションになりますし、やるべき事が見えてきやすいです。 そして、目標から逆算して1週間ごとや1ヶ月ごとにクリアしやすい目標を立て、1つずつクリアしていくことで目標のハードルを下げることできます。 10kg痩せる、という目標に対してであれば1ヶ月なら1kg、1週間なら約250gの減量ができれば10ヶ月後には10kg痩せる事ができます。 また評価するというのは、体重を毎日測ってみたり、自分の体を鏡で見たり、トレーニングの姿を動画で撮ったりすることです。 そうする事で変化に対して敏感に感じる事ができ、トレーニングや食事の方向性を決めやすいと思います。 年が明け、新しい事をスタートするには最適な時期。 皆さんも目標を立てて体作りをしてみませんか?

 

きっと良い1年になりますよ!

また随時、コンテストに参加するスタッフの動向を書いていきますので宜しくお願い致します。 和田でした。

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酒井亮

私は今まで培ってきた競技人生の中でトレーニング、ケア、コンディショニングの大切さを感じました。それを一人でも多くの方に実感していただきたいと思います。 明るく、楽しく、時に厳しく全力で頑張ります。

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