大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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今年の目標

2018.01.06 up!!

こんにちは。中野です!

本日は神戸店からお届け致します!

皆様は今年の目標はありますか? 私は、いろいろ欲張ってしまうのですが…1番の目標はお尻の柔軟性アップです‼︎

沢山のストレッチに挑戦し、身体が柔らかくなりましたが、実はお尻のストレッチを避けていたので、ずっと課題だったのです…

 

誰でも、苦手なものってありますよね。

最近、腰痛や脚のトレーニングのやりにくさを感じるようになったので、そろそろ向き合わなくては!と思い今年の目標にしました‼︎

月に1回程度、殿部のストレッチをご紹介致しますので、良ければ皆様も一緒にストレッチしてみてください!

 

本日は大殿筋のストレッチです。 殿部で一番大きな筋肉ですので、大殿筋ねストレッチは柔軟性アップには欠かせません!

 

①椅子に腰掛け、足首を膝に引っ掛けるように脚を組みます。

       ②膝を手で下に押し開きます。

③膝を下に押した状態で、背中が丸まらないよう身体を前に倒します。

ベーシックなストレッチですが、かなりしっかりとストレッチが出来るので是非挑戦してみてください! 私は週5日を目標にチャレンジします‼︎

次回はパワーアップバージョンを紹介しますので、楽しみにしていてくださいね‼︎‼︎

written by: カテゴリー: ストレッチ
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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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コラーゲンサプリ

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大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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営業後は...

2018.07.14 up!!

各々、トレーニング! そしてついでに 自分の背中のチェック... ちょっと痩せたような でも... 女性らしさには ほど遠い感じですね(´・д・`) 堂島店は わけあってほぼ皆、減量中です (私、してません笑) 何のための減量かは また後日報告させてください❤️ ...

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吉田ふみ

トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

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夏といえば!

2018.07.12 up!!

こんにちは😊堂島の魚﨑です。夏ですね!夏と言えば、海・花火・旅行など色々なイベントが浮かぶと思います。魚﨑にとっての大イベントはだんじりですね!笑(秋のイメージが強いと思いますが)いつものように太鼓の練習に行って思ったのが、私は下半身が痩せにくく、上半身から痩せる事が多いのですが、こ...

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魚崎晴海

私は以前までスイミングインストラクターをしておりました。その中でただ練習をするだけではなく、肩の可動域をあげる様なメニューにより結果が出た方が数々いました。 身体のケアからお客様のトレーニングの向上をサポート出来るよう、全力で務めて参ります。宜しくお願い致します。

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スタジオプログラム!

2018.07.11 up!!

こんばんは! 心斎橋店トレーナーのサムエルです! 早速ですが、来週の7月16日の祝日に 祝日イベントを7階のスタジオにて開催します! 14:05〜14:25 HUKKIN(腹筋) 14:30〜14:50 HIIT(インターバルトレーニング) 正直に申します。。 気合い入れてご参加くださ...

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この記事を書いた人
谷口サムエル

こんにちは、ブラジルと日本の混血トレーナーの谷口サムエルです。 ひとりでも多くのお客様にブラジルをはじめとする世界各地で行われているトレーニングを体感して頂ければ幸いです。一緒に世界に通用する身体を作りましょう!

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