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今年の目標

2018.01.06 up!!

こんにちは。中野です!

本日は神戸店からお届け致します!

皆様は今年の目標はありますか? 私は、いろいろ欲張ってしまうのですが…1番の目標はお尻の柔軟性アップです‼︎

沢山のストレッチに挑戦し、身体が柔らかくなりましたが、実はお尻のストレッチを避けていたので、ずっと課題だったのです…

 

誰でも、苦手なものってありますよね。

最近、腰痛や脚のトレーニングのやりにくさを感じるようになったので、そろそろ向き合わなくては!と思い今年の目標にしました‼︎

月に1回程度、殿部のストレッチをご紹介致しますので、良ければ皆様も一緒にストレッチしてみてください!

 

本日は大殿筋のストレッチです。 殿部で一番大きな筋肉ですので、大殿筋ねストレッチは柔軟性アップには欠かせません!

 

①椅子に腰掛け、足首を膝に引っ掛けるように脚を組みます。

       ②膝を手で下に押し開きます。

③膝を下に押した状態で、背中が丸まらないよう身体を前に倒します。

ベーシックなストレッチですが、かなりしっかりとストレッチが出来るので是非挑戦してみてください! 私は週5日を目標にチャレンジします‼︎

次回はパワーアップバージョンを紹介しますので、楽しみにしていてくださいね‼︎‼︎

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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三宅悠大

私は全ての方を健康にしたいと考えています。特に身体を変えたい方やシェイプアップを目的にされている方を全力でサポートします。 まだまだ未熟者ですが、お客様の身体を変えるため、トレーニング面はもちろん栄養面からもサポート致しますので、VADYで理想の身体を手に入れましょう! 笑顔と情熱をもってお待ちしております。

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トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

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酒井亮

私は今まで培ってきた競技人生の中でトレーニング、ケア、コンディショニングの大切さを感じました。それを一人でも多くの方に実感していただきたいと思います。 明るく、楽しく、時に厳しく全力で頑張ります。

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