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上腕三頭筋

2018.02.04 up!!

 

こんにちは。玉造店の辻です。
今日は僕がはまっている上腕三頭筋のトレーニングであるベンチディップスを紹介します!

 

 

両手をベンチに置き、肘を曲げながらゆっくりと体を下げて下さい。
上腕と前腕の角度が90度より少し小さくなるぐらいまでを目安に体を下げていきます。
下げていく際に、肘が外側に広がらない事、お尻をベンチから離さないようにして注意して行ってください。
最後に肘を伸ばして体を上げていきます。
これを繰り返し行います。

自重で負荷が足りない場合は、プレートなどを置き行ってください。

 

 

 

 

 

上腕三頭筋は腕の中で1番大きい筋肉なので、鍛える事により、男性はたくましい腕に、女性は引き締まった綺麗な二の腕になりますので、是非ともやってみて下さい!!

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田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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私は全ての方を健康にしたいと考えています。特に身体を変えたい方やシェイプアップを目的にされている方を全力でサポートします。 まだまだ未熟者ですが、お客様の身体を変えるため、トレーニング面はもちろん栄養面からもサポート致しますので、VADYで理想の身体を手に入れましょう! 笑顔と情熱をもってお待ちしております。

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2018.02.18 up!!

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