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突然ではございますが…

2018.02.10 up!!

こんにちは。

玉造店の阪本です。

皆様《ジャミラ》ってご存知でしょうか。

ジャミラの正体は…


実は以前先輩に「阪本、ジャミラみたいだよね。」と言われた事があります。

当然ジャミラの存在は知らず、すぐに調べてみると、この怪物みたいなのが現れ唖然。

ひどくないですか。泣

実際何がジャミラみたいかと言うと、普段の身体の使い方のクセや姿勢が悪い事から、肩まわりがよく発達しているのと首がすくんでいるからなのです。

それにしても、ひどくないですか。泣

一応、レディーです。

ですが、先輩に自身の身体を評価して頂くことは有り難いことで、少しでもジャミラを改善すべく今まで色々なことを試しました。

●ストレッチポールやテニスボールを使い、背中・肩甲骨・胸まわりををほぐしてみたり。

●とても呼吸に詳しい先輩に呼吸の仕方を教わり、肩が力まないように指導して頂いたり。

●背中の種目を行う際に、弱い部分を効かせるように試行錯誤してマシンを使ってみたり。

そして今、ハマっているトレーニングが【初動負荷トレーニング】です。

実際の筋肉は「弛緩-伸張-短縮」を繰り返すことでしなやかで柔軟な動きが可能になります。

いわゆる肩に力が入っている、力んでいる状態というのは、この本来のリズムが狂ってしまっているのです。

その本来の神経反射と筋肉のリズムを取り戻してくれるのが、あの有名なイチロー選手も実践する初動負荷トレーニングです。

実際に行うと分かりますが、このトレーニングを行うと身体がすごく軽くなりますし、柔軟性が非常に高まります。

VADYには初動負荷専用のマシンはありませんが、マシンの設定によっては初動負荷が可能なものもあります。

今私が実践しているのはペックフライを使った初動負荷トレーニングです。

http://www.vady.jp/wp/wp-content/uploads/2018/02/img_0285-1.mov

ポイントは、肩甲骨を安定させ、自身が動かせる可動域以上をまず設定します。

胸と背中を意識しながら、弛緩-伸張-短縮させます。

あまり重すぎると痛みを伴う場合もありますので、重さの設定や可動域は調整して行います。

普段から、肩に力が入り力みやすい、肩が凝るなど感じている方は是非試してみてはいかがでしょうか。

長くなりましが、最後までお付き合い頂きありがとうございました。

阪本

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阪本理絵

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