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僕の朝ごはん

2018.02.12 up!!

こんにちは。

堂島店、小柳健太です。

今回は僕の朝食をご紹介したいと思います。

僕は物心ついた頃から朝はパンの食事を続けていました。高校生の頃は6枚切りの食パン2枚を朝食で食べていました。またトーストしてマーガリンを塗って食べていました。

食パン➕マーガリンの成分は

タンパク質 5.63g

脂質 12.43g

糖質 28.16g

の様になります。

これを2枚食べるとなるという糖質や脂質が大変な量になってしまいます、、、

今思うとこんなもの食べていたのかと悲しくなります。

それでも朝はやはりパンにしたいということで画期的な食べ物を見つけました。

それは ブランパン です!!


普通のパンよりも糖質が少なくまた、GI値も低いので安心です。

僕はコンビニに売っているブランパンを食べていますが1つあたりの成分は

タンパク質 6.0g

脂質 2.8g

糖質 2.2g

です。

食パン1枚と同じ量を食べると

タンパク質 18.0g

脂質 8.4g

糖質 6.6g

になります。

食パン➕マーガリンと比べるとここまで脂質と糖質を減らすことが出来ます。またタンパク質も豊富に取れるのが良いですね!!

朝食はパンを食べているという方はぜひコンビニのブランパンに変えてみてください!

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