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2018.03.13 up!!

こんにちは!

玉造店トレーナー田平です。

今日は僕がオススメする食材をご紹介します。

以前体重を増やそうとして炭水化物を多く摂取していましたが、なかなか体重が増えず寧ろ筋肉量が減ってしまう時期がありました。

少し前から炭水化物を少なめに、脂質を多く取るようにしたところ筋肉量が増え体脂肪率が減りました!!!!

その時に選んだ食材がアボカドです

アボカドは「世界一栄養価が高い果物」ともいわれます。

実際、アボカドが世界一かどうかは別として確かに栄養価は高く、血管の若返リや美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つとされます。

アボカドは、森のバターとも呼ばれています。これはアボカドにはまるでバターのように脂肪分が多いため。

個体差はありますが、100グラム中に約19グラムもの脂質を含んでいます。

そのため高カロリーです。大きめのアボカド大玉1個(約250グラム)は、約300キロカロリーあるそうです。

高カロリーではありますが、食物繊維が多いという点ではダイエット中の人にもおすすめです。ダイエットで食事制限をすると栄養不足になりますが、アボカドは栄養価が高いためにダイエット中の栄養補給におすすめです。

ただし、食べ過ぎは禁物です!!

ちなみにアボカドは観葉植物にもなります!

僕も実際育てていますが、まだ芽はでておりません…


興味がある方は是非育ててみてください!

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田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

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田中敏之

健康無くして本当の幸せはありません。 トレーニングをすることによって、身体の健康だけでなく、心も元気になります。 そういったトレーニングが「習慣」になるように全力で、サポートさせて頂きます! 皆様の目標達成に向けて、VADYで頑張りましょう!

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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和田龍成

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魚崎晴海

私は以前までスイミングインストラクターをしておりました。その中でただ練習をするだけではなく、肩の可動域をあげる様なメニューにより結果が出た方が数々いました。 身体のケアからお客様のトレーニングの向上をサポート出来るよう、全力で務めて参ります。宜しくお願い致します。

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