VADY BLOG

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2018.03.13 up!!

こんにちは!

玉造店トレーナー田平です。

今日は僕がオススメする食材をご紹介します。

以前体重を増やそうとして炭水化物を多く摂取していましたが、なかなか体重が増えず寧ろ筋肉量が減ってしまう時期がありました。

少し前から炭水化物を少なめに、脂質を多く取るようにしたところ筋肉量が増え体脂肪率が減りました!!!!

その時に選んだ食材がアボカドです

アボカドは「世界一栄養価が高い果物」ともいわれます。

実際、アボカドが世界一かどうかは別として確かに栄養価は高く、血管の若返リや美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つとされます。

アボカドは、森のバターとも呼ばれています。これはアボカドにはまるでバターのように脂肪分が多いため。

個体差はありますが、100グラム中に約19グラムもの脂質を含んでいます。

そのため高カロリーです。大きめのアボカド大玉1個(約250グラム)は、約300キロカロリーあるそうです。

高カロリーではありますが、食物繊維が多いという点ではダイエット中の人にもおすすめです。ダイエットで食事制限をすると栄養不足になりますが、アボカドは栄養価が高いためにダイエット中の栄養補給におすすめです。

ただし、食べ過ぎは禁物です!!

ちなみにアボカドは観葉植物にもなります!

僕も実際育てていますが、まだ芽はでておりません…


興味がある方は是非育ててみてください!

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田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

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ヨガ

2019.03.23 up!!

VADY鍼灸整骨院の阿佐です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか? 気候も段々暖かくなり 桜が咲いている公園を 見かけたり、春が来たんだなと感じています。 気温の変化が著しく 体調崩していませんか? 私は、休みを利用して ある勉強会に参加してきました。 ...

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阿佐絵里菜

私はサッカーをしていた経験から、スポーツを通して国籍や老若男女問わず全ての人が笑顔になると感じています。 VADYでは、1人1人の身体の悩みや特徴に合わせて親身に寄り添い1人でも多くのお客様が笑顔溢れる毎日を過ごせるようにサポートさせて頂きます。

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和田龍成

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百田諭志

13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

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イケメントレーニング大好きマン

2019.03.19 up!!

こんにちは!堂島店 徳原です。 . . 実は先月!可愛い後輩、藤多トレーナーの誕生日でした 🎉🎉🎉 私の家に招待して、誕生日パーティをしました! 鍋パーティをした後、 小柳トレーナーが選んだ誕生日ケーキを堪能しました。 こんな大きいモンブラン初めて見ました✨ とっても美味しかったで...

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徳原塁

トレーニングの目的は人それぞれあり、ボディメイク、パフォーマンス向上など様々です。しかし、根本を辿っていくと「自身の身体を変えたい。」といった共通した思いに辿り着くと思います。 そういった「変えたい」という思いを維持・向上していくためにも私たちはボディケアをお勧めしております。ボディケアと聞くと一般的にはリラクゼーションという認識になってしまいがちですが、ボディメイクにはリラクゼーション以外にも沢山の効果が隠されています。 トレーニングの前に行う事で、その後のトレーニングでは普段以上に身体をくまなく使えるようになりトレーニング効果が向上したり、トレーニング後に行う事で直前の身体への負担を解消し、筋肉痛で動けない。などといったモチベーション低下の原因を起こさなくすることが可能です。 私たちVADYでは、お客様の「変えたい」を全力でサポートさせて頂いております。 お身体でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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