大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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Hiit

2018.06.08 up!!

こんちは、神戸店の酒井です。

梅雨に入りじめじめした日が続きますが、皆様トレーニングは順調ですか?

今日僕がご紹介するのは有酸素運動が嫌い、時間がない等の方にオススメのトレーニング、Hiitです。
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。

一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

トレーニング方法としては、20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回セット、つまりたった4分間で終わるトレーニングです。

注意点としては、量よりも質にこだわって下さい。
HIITは全力の動作が重要です。

普通は全力疾走を有酸素運動のように続けることはできないですが、HIITのように休息時間を短く挟むことによって全てのセットで全力で動くことが可能になります。

これによって長時間の有酸素運動よりも高い脂肪燃焼効果を得られます。

また、HIITは全力で走ったりするため、筋肉だけでなく肺や心臓に大きな負担がかかります。

しかも最高強度に近いレベルで無酸素運動をするため、怪我や事故が起きやすくなります。


面倒だと思っても、HIITの前は入念に身体と気持ちのウォーミングアップを行ってください!

梅雨の後の夏に向けて、皆様身体を追い込んでみてはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人
酒井亮

私は今まで培ってきた競技人生の中でトレーニング、ケア、コンディショニングの大切さを感じました。それを一人でも多くの方に実感していただきたいと思います。 明るく、楽しく、時に厳しく全力で頑張ります。

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この記事を書いた人
秋吉麻由香

私は、VADYでトレーニングをされる全ての方に今自分が出来るサービスを全力で提供し、お客様に「きつかったけど、楽しかった」と笑顔で帰って頂けるように勤めていきたいと思います。

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この記事を書いた人
大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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吉田ふみ

トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

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この記事を書いた人
角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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