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成長ホルモンを出そう!

2018.06.21 up!!

こんにちは。

堂島店の魚崎です!

最近、成長ホルモンのサプリを飲んでるお陰か、寝不足にも関わらずお肌の調子が良いです✨

 

成長ホルモンの効果とは?
◽︎骨・筋肉の成長
◽︎新陳代謝を上げ脂肪分解の促進
◽︎肌質新陳代謝を上げ美肌効果
◽︎蛋白質新陳代謝を上げ、蛋白質の酸化を高める
◽︎血糖値を一定に保つ

などの効果があります。
素晴らしい効果ですね!😊

 

 

成長ホルモンとは主に運動や睡眠時に脳から指令を受けてから下垂体から分泌されます。

 

 

 

え、サプリで摂取しなくても分泌するの…?
そうです!体内から分泌されます!

 

 

ただ、日本人は睡眠時間が世界で2番目に短いと言われてる程、ちゃんと睡眠を取れておりません。

 

 

つまり、運動により分泌することはジムに来た時やランニングなどで出来ますが、
毎日行う睡眠で効率よく成長ホルモンを分泌出来てない方が多いと思います。

 

 

ですが、大丈夫です✨
寝る前に気持ちいいくらいのストレッチが睡眠時に効率よく成長ホルモンを分泌してくれます!

 

 

寝る前の運動でももちろん分泌されますが、運動は目覚める為の交感神経が優位に働きます。
なので、寝る前は副交感神経に働きかけ、睡眠の質も上げたいのでストレッチをお勧めします。

 

筋肉に少しの刺激を入れ効果よく分泌されることと、リラックス効果を出すことが目的です。

 

 

 

私自身もサプリにも勿論頼りますが、自分でも努力してみようと思います 笑

 

 

 

 

魚崎と一緒に挑戦してみてはいかがですか😊

written by: カテゴリー: 身体メカニズム
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この記事を書いた人
魚崎晴海

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魚崎晴海

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