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アーモンド効果!

2018.06.29 up!!

皆さんこんにちは!

玉造店スタッフの水本です。

最近僕は、おやつ代わりによくアーモンドを食べています。

ナッツやクルミなどの種実類が美容や健康に良いのは皆さんもご存知かとは思いますが、本日はアーモンドについて少しお話をさせて頂きます。

まずアーモンドには沢山の栄養素が入っており、ビタミンE、ビタミンB、ミネラル類(カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分、亜鉛)などが特に多く含まれています。

ビタミンEは血行を改善して、冷え性の改善や強い抗酸化作用によって老化防止などのアンチエイジング効果も期待できます。

ミネラル類は体の機能を維持する上でとても重要な役割を担う成分で、必ず食事によって摂取しなければならない栄養素です。

その他にも食物繊維やタンパク質も豊富に入っており、ダイエット効果も期待できる優れた食品なのです。

アーモンドに含まれる脂質は、ほとんどの脂肪酸がオレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸の為、摂取しても太りにくく、むしろ中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる効果がありますが、高カロリーな食品なので摂取する量には注意しなければなりません。

どれだけ優れた食品でも食べ過ぎは体に良くないので、目安としては1日に20〜25粒程度がよいと言われています。

皆さんも今食べられているおやつをアーモンドに代えて、理想の体を手に入れましょう!

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水本勇一郎

皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

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大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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2018.07.14 up!!

各々、トレーニング! そしてついでに 自分の背中のチェック... ちょっと痩せたような でも... 女性らしさには ほど遠い感じですね(´・д・`) 堂島店は わけあってほぼ皆、減量中です (私、してません笑) 何のための減量かは また後日報告させてください❤️ ...

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吉田ふみ

トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

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こんにちは😊堂島の魚﨑です。夏ですね!夏と言えば、海・花火・旅行など色々なイベントが浮かぶと思います。魚﨑にとっての大イベントはだんじりですね!笑(秋のイメージが強いと思いますが)いつものように太鼓の練習に行って思ったのが、私は下半身が痩せにくく、上半身から痩せる事が多いのですが、こ...

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魚崎晴海

私は以前までスイミングインストラクターをしておりました。その中でただ練習をするだけではなく、肩の可動域をあげる様なメニューにより結果が出た方が数々いました。 身体のケアからお客様のトレーニングの向上をサポート出来るよう、全力で務めて参ります。宜しくお願い致します。

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スタジオプログラム!

2018.07.11 up!!

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谷口サムエル

こんにちは、ブラジルと日本の混血トレーナーの谷口サムエルです。 ひとりでも多くのお客様にブラジルをはじめとする世界各地で行われているトレーニングを体感して頂ければ幸いです。一緒に世界に通用する身体を作りましょう!

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