大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

VADY BLOG

VADY BLOG

暑さに負けない身体作り。

2018.07.19 up!!

みなさん、こんにちは!

心斎橋店の瀧川です。

連日、30度を優に超える暑さが続いていますが、体調はいかがでしょうか?

暑くて、力が出ない。。。

暑くて、やる気が出ない。。。

こんな風に夏バテになりそうな時期こそ、ジムで汗をかいて、たくさん水分を摂ってリフレッシュしましょう!

ただ体力が奪われるこの時期、中々トレーニングに身が入りにくいのは分かります。。。

そんなときには気分転換にいつもと違うトレーニング方法をしてみてはどうでしょうか?

今回僕がオススメするトレーニング方法。

その名も

「ジャイアント・セット」

これは4つ以上の種目を休憩なしで連続して行うトレーニング方法です。

メリットとしては、

・時間短縮

・軽い重量でも強烈な刺激

・一度にあらゆる筋肉を鍛えられる

・怪我のリスクが少ない

・種目間では移動時に若干のインター バルが生まれる為、ある程度の重さを扱える

VADYでは、豊富なダンベル・マシンがありますので、ジャイアントセットにはもってこいです!


ちなみに僕が先日行った、肩のジャイアントセットでは、

1.ビクトリーレイズ(ダンベルを持ってバンザイのような形)×10回

2.サイドレイズ×10回

3.フロントレイズ×10回

4.フロントショルダープレス(スミスマ

シン)×10回

を3周しました‼︎

薄着で露出が増える夏。

まわりが夏バテしている時にこそトレーニングして、差をつけてみてはいかがでしょうか?

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

この人の記事をすべて見る ≫

新着記事

また1人…

2018.08.17 up!!

トレーナーデビューしました! こんにちは(°▽°) 堂島店角田です。 トレーナーデビューしたのは!! 心斎橋店と堂島店を股にかける大型新人(?)藤多です。 以前にもベストボディジャパンに出場のブログにて紹介しておりましたが、その藤多がついにデビューすることになりました。 デビューが決...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

この人の記事をすべて見る ≫

本気の夏、100回目。

2018.08.16 up!!

こんにちは!VADY玉造店 田窪です(^^)本日 8月16日(木)は VADY全店舗 休館日でございます!明日からはまた通常営業となっておりますのでトレーニングにお越しください‼️今年は 《平成最後の夏☀️》ということで夏らしいことをしたいと思い、いってきました!!\(^o^)/甲子園\(^o^)/...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

この人の記事をすべて見る ≫

ボディメイクの最終兵器‼

2018.08.15 up!!

海やプールなど、露出の増えるこの季節。 気になるお腹やお尻、太もも周りの皮下脂肪に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 もちろん、トレーニングと適切な食事により理想の身体に近づくことは十分可能ですが、あと一歩絞りたい!という方の為に、VADY心斎橋店では、秘密兵器をご用意しております!...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
高松早弥香

「PLAYERS FIRST -選手が主役- 」 私がトレーナーとして働く中で大切にしている言葉です。 PLAYERSとは、選手という狭義的な意味合いだけでなく、健康増進やスタイルアップ、競技力向上の為にトレーニングする皆様、またこれから始めようと思っている皆様のことです。 これまで、鍼灸整骨院や整形外科などで勤務し、スポーツ選手から一般の方まで老若男女問わず沢山の方々の身体のケアをしてきた経験を活かして、皆様が理想の自分に近づくためのお手伝いが出来ればと思っております。

この人の記事をすべて見る ≫

鍼治療

2018.08.12 up!!

こんにちは。VADY鍼灸整骨院の大垣です。 最近、身体の疲れが取れないという瀧川トレーナーの為に、VADY鍼灸整骨院のスーパールーキー宮田が鍼治療を行なっていました!! その時の様子です 肩と首の治療をしてました! 写真では鍼が小さく見えますが、瀧川トレーナーの筋肉が大き過ぎて小さく...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

この人の記事をすべて見る ≫

ボスと私

2018.08.11 up!!

こんにちは 堂島店 吉田です。 今日は【ボスと私】と題しましたが、 トレーニングツールの【ボス】です! 今日はボスを使って、体幹を安定させながらの下半身のトレーニングをしました。 マウンテンクライマーボス無しでも結構しんどい種目ですね。 スクワット呼吸が要です。 腹部に吸気ためて、骨盤を安...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
吉田ふみ

トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

この人の記事をすべて見る ≫

キーワード検索