VADY BLOG

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21カール

2018.09.09 up!!

こんにちは

VADY堂島店、富岡です。

皆様、この間の台風でお怪我などされていませんか?

僕はずっとジムにいたので全く怪我などもなく、むしろ雨にも打たれませんでした!

前回、コースを回ったお話をさせて頂きましたが、それ以来コースにはいっておらず、打ちっ放ししか行っていません。

コースに行った報告ほまた後程させて頂きたいと思います。

本日ですが、ゴルフの話しがないので、トレーニングの話をさせて頂きます。

最近ですが、腕を太くしようと思い、腕のトレーニングを多く行うようにしています。

男性の方でしたら、太い腕が欲しいですよね!

ダンベルカールや、プリチャーカールは行われていると思うのですが、21カールと言うのはご存知ですか?

21カールとは、21レップ法とも言い、ボトムポジション、トップポジション、フルレンジで全て7レップで行います。

ボトムポジションとは、肘を完全に伸ばした状態から90度まで曲げます。

トップポジションは90度から肘を完全に曲げる事を言います。

最後にフルレンジは、肘を完全に伸ばし、完璧に肘が曲がる角度までを言います。

これを全て7レップで行うのです。

重量はいつも行なっているウエイトよりも少し軽めにして、できるだけ反動を使わないようにして下さい。

短時間で行える上、かなりのパンプアップが感じれると思います。

このトレーニングボディビル最高峰、オリンピアで優勝した、ロニー・コールマンも取り入れて行なっていたと言うので、効果は絶大だと思いますよ!

是非一度行ってみてはいかがでしょうか。

次回はゴルフの話しができたらなと思っていますので、少しお待ち下さい!

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この記事を書いた人
富岡渓介

私は、多くの方にトレーニングの楽しさを分かって頂き、目的、目標を達成した際の喜びや感動を与えられるトレーナーを目指し、日々お客様のサポートをさせて頂きたいと思っております。是非、目標を達成し理想の体を手にいれましょう。皆様のご来館を心よりお待ちしております。 

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大垣光平

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少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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