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体温が1℃下がると…

2018.10.04 up!!

こんにちは。

魚﨑です!

 

 

 

10月に入り、

少し肌寒くなってきましたね…😭

 

 

 

 

 

今日お話させて頂くのが、

【体温】についてです。

 

 

 

 

皆さん、普段ご自身の体温が

どれくらいか把握してますか?

 

一般的に健康的だと言われてるのが、36.6℃です。

36℃以下だと低体温だと言われ、35.0以下だと低体温症だと言われております。

 

ちなみに、私はvady入社前は体温が34.1まで

下がったことがあるくらい低体温症でした。

ここまで下がると正直頭が回らなくなりますね…笑

 

 

 

 

 

体温が1℃下がると、免疫力・エネルギー代謝が5~6倍下がると言われてます。

つまり、同じ運動でも運動効果が5~6倍さがってしまいます!!!

損をしてしまってます!!!

 

 

※エネルギー代謝

タンパク質・炭水化物・脂質などが、運動や体温維持のエネルギー源として利用されるエネルギーのことです。

 

※基礎代謝

呼吸など生命の維持するために最低限必要なエネルギーの量のことです。

 

 

 

 

もう一度言います。

体温が低いことは損です!!

 

 

 

 

 

 

体温を上げる方法

・筋トレ

・睡眠

・湯船に浸かる

・深呼吸

・栄養 etc…

ちなみに栄養は、

筋肉を増やす高タンパクなもの、

寒い地方で作られてる根菜類などがおススメです。

逆にバナナなど、南国で作られてるものは体温を下げてしまいます。

 

 

 

 

是非体温に着目し、

効率よくボディメイクをしましょう✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、私事ではありますが、

9月下旬より心斎橋店にいることが多くなります!

よろしければお声かけください😊✨

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魚崎晴海

私は以前までスイミングインストラクターをしておりました。その中でただ練習をするだけではなく、肩の可動域をあげる様なメニューにより結果が出た方が数々いました。 身体のケアからお客様のトレーニングの向上をサポート出来るよう、全力で務めて参ります。宜しくお願い致します。

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