大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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卵の秘密

2018.05.07 up!!

こんにちは! 神戸店 松本です。本日は我々にとって貴重なタンパク源である「卵」についてです!トレーニングをしている人であれば最低でも体重kgあたり2gの摂取が必要と言われている、「タンパク質」。皆さんの食生活では十分に摂れていますか?僕も一日8個は食べているこの「卵」一つあたり約5~7gのタンパク質...

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HMB

2018.04.09 up!!

どうも!神戸店 松本です。本日はハードにトレーニングを行っている方にオススメのサプリメントをご紹介致します。コチラ「HMB」というサプリメントです!正式名称では「β-ヒドロキシ-β-メチル酪」と呼びます。なんだかよくわからないですね…どういうサプリメントなのか。まずタンパク質の分解吸収から説明させて...

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鶏胸肉2

2018.03.12 up!!

 こんにちは! 神戸店トレーナーの松本です。前回は鶏の胸肉の調理法について説明させて頂きました。今回はさらに手間を省ける鶏肉メニューを紹介いたします!・胸肉をフォークで数カ所刺し塩、酒を揉み込んで下味をつけます。・ひたひたの水を入れしょうが白ネギの青い部分と一緒に中火にかけます。・沸騰したら火を止め...

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鶏胸肉

2018.02.05 up!!

こんにちは! 神戸店トレーナーの松本です。突然ですが皆さん、タンパク質は足りていますか?VADYで食事の提案を受けられたことがある方はご存知の通り、タンパク質といえば鶏肉です。VADYのトレーナーも減量、増量に関わらず普段から食べ続けている筋肉のソウルフードと言えます。一番タンパク質が多く脂質が少な...

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セルフケア

2018.01.08 up!!

こんにちは!本日初めてブログを投稿します、神戸店 松本です!年越しから一週間が経ちましたが、皆様2018年の目標はございますでしょうか。僕の今年の目標は「怪我をしない身体づくり」です。お恥ずかしい話ですが昨年は怪我が多く、トレーニングに制限がでてしまうことが多々ありましたので、今年はセルフケアを習慣...

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