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糖質も必要です!!!!

2019.06.17 up!!

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呼吸から

2019.05.12 up!!

こんにちは。 堂島店小柳健太です。 肩凝り、腰痛、睡眠の質が悪い、風邪をひきやすい などなど、身体にはいろんな不調が出て来ることがあります。 しかし!!! これら全て呼吸が原因で起こっているかも、、、 全部が全部そうではありませんが今回は呼吸をテーマに話させて頂きます。 ...

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鶏肉

2019.03.25 up!!

こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 皆さん、鶏肉はご存知でしょうか?? もちろん知ってますね😅 ダイエットに鶏肉特に、胸肉が良いと言われていますが、具体的になにが良いのでしょうか? 良いと言われる理由をこれからいくつか説明さ...

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ジャンプ力向上ともうひとつ!!!!

2019.03.10 up!!

こんにちは。堂島店の小柳健太です。 僕の今年の目標として、以前に話した様にジャンプ力を上げるというものがあります。具体的には、バスケをしているので、リングに触れるぐらいまでは行きたいですね!! という目標と並行して、もう一つあります。 それは...

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キングオブエクササイズ

2019.02.03 up!!

こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 前回に今年の目標としてジャンプ力を上げる事を宣言しました。 (さらに…)...

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小さくても跳びます!!

2019.01.13 up!!

僕は身長158センチと、とても小柄です。 ですが、今も週1回バスケをしています。 バスケは身長が高い方が有利なのですが、今更身長を伸ばせるわけもありません... そこで、僕はジャンプ力でカバーしています しかし!! そ...

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バスケ再開!!

2018.10.30 up!!

僕の趣味であるバスケなんですが、2ヶ月ほど出来てませんでした!ですが先週ようやく再開する事が出来たのですが....まっっっったく走れません!!!という事で!あまりやっていなかった下半身のトレーニングも同時に再開です!!!まずはスクワットを行いました。バスケ同様に思った以上に出来ませんでした!やはり日...

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written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
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今回は糖質!!!

2018.09.11 up!!

こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 前に脂質についてご紹介しましたので本日は糖質について少し話したいと思います。 まず糖質とは脂質と同様に三大栄養素の1つです。 よく炭水化物と表記がありますが、炭水化物から食物繊維を省いたものを糖質と言います。 では、糖質は何のために必要でどんな役割や影...

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written by: カテゴリー: 食事&栄養
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水飲んでますか?

2018.08.06 up!!

こんにちは! 堂島店の小柳健太です。 皆さんはお水を1日どれくらいの量を飲まれていますか。 水分を取ることはあってもお水だけで取る方は少なのではないでしょうか。 んそこでお水だけで取るメリットをお伝えしたいと思います。 まずは他の飲み物と違いカロリーが無い事です。同じ飲み物を飲むのなら...

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脂肪もとっていいんです!!!

2018.07.16 up!!

こんにちは! 堂島店の小柳健太です。 皆さんは脂質にも種類があるのをご存知でしょうか。 脂質にも種類があり積極的に取って頂きたい脂肪があります。それが不飽和脂肪酸という種類の脂質です。 これは魚や植物に多く含まれる油で血液中の中性脂肪やコレルテロール値を調整する役割を持っています。 DHA...

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