2019.04.08 up!!

こんにちは！ 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 だいぶ温かくなってきましたね！ もうすぐ薄着の季節です。 男性の皆様前腕を鍛えていますか？ Tシャツが似合うからだになりたいと上腕ばかり鍛えてはいませんか？ 前腕はやらない方も多いのではないでしょうか。 だがしかし！！...

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2019.03.18 up!!

こんにちは！ 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 私は今減量中です！ そこで！！ 減量中にオススメのオートミールを紹介します！ オートミールはとっても栄養価の高い食材です。 腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれ...

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2019.02.25 up!!

こんにちは！ 玉造店田平です。 近頃足が重い、だるいと感じるようになりました。 そこでストレッチが足りていないんじゃないかと思い 開脚・前屈をしてみました！ 自分の想像していた以上に固くなっていてショックです。 ...

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2019.02.04 up!!

肩もでかくしたい！ 前回腕を太くしたいと言う記事を上げたのですが、 まだまだ太くしたい部位があります。 それが！ 三角筋です！ でかい肩も男性の憧れですよね！ と言う事で今年の目標は肩をケトルベルサイズにします！ 534E62E6-E43E-...

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2019.01.15 up!!

腕周り46センチを目指している田平です。 「腕を太くしたい！」 男性であれば一度は考えた事があるのではないでしょうか。 しかし腕って太くなりづらいですよね。 自分もまさにその悩みを持っている一人です。今回上腕二頭筋（力こぶの部分）に新しい刺激を与える方法の一つとしてオススメのトレ...

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2018.06.27 up!!

こんにちは！ 玉造店トレーナー田平です。 皆様パンプアップしてますか？ パンプアップとは簡単に言うと「筋肉が大きくパンパンに膨らんで張っている状態」です。 誰でも腕立て伏せはやったことがあるかと思いますが、腕立て伏せを辛くなるぐらいの回数まで行うと、筋肉が大きく張ってきたように感じたことはな...

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2018.03.13 up!!

こんにちは！ 玉造店トレーナー田平です。 今日は僕がオススメする食材をご紹介します。 以前体重を増やそうとして炭水化物を多く摂取していましたが、なかなか体重が増えず寧ろ筋肉量が減ってしまう時期がありました。 少し前から炭水化物を少なめに、脂質を多く取るようにしたところ筋肉量が増え体脂肪率が減...

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