大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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雨の日は

2018.09.08 up!!

こんにちは! 2連休なのに雨で旅行を延期した堂島店、吉田です。 台風が去ったと思えば秋雨前線... そう言えば 先日の台風で屋根の一部が吹っ飛んだままです 皆様大丈夫でしょうか?💦 はてさて こんな日はテレビを見ながらゴロゴロ....しながら出来る家トレに限りますね♪ヽ(...

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トレーニングエリアに居ることもありますので、お気軽に声をお掛け下さい。カフェでのご注文もお申し付けください。トレーニング後も気持ちよくお過ごし頂けますよう、心掛けております。

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ジビエ

2018.08.25 up!!

こんにちは 堂島店 吉田です 最近ではもう耳慣れたジビエ しかし、私達フィットネスジャンキーにはベストなお肉であります❗️ 野山を駆け回り、自然の恵みで育った引き締まったBODYは低脂肪、高たんぱくなだけでは無く 、食用に育てられた肉よりも栄養価が高いことで知られています 中でも、日本...

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written by: カテゴリー: 食事&栄養
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ボスと私

2018.08.11 up!!

こんにちは 堂島店 吉田です。 今日は【ボスと私】と題しましたが、 トレーニングツールの【ボス】です! 今日はボスを使って、体幹を安定させながらの下半身のトレーニングをしました。 マウンテンクライマーボス無しでも結構しんどい種目ですね。 スクワット呼吸が要です。 腹部に吸気ためて、骨盤を安...

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written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
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夏本番!

2018.07.28 up!!

災害とまで言われてる今年の猛暑ですが、皆様如何お過ごしでしょうか? こまめな水分補給、充分な睡眠と栄養等、気を付けていきましょう。 先週の休館日 堂島店スタッフは NIGHT POOLに行ってきました! この日の為に各自減量に励んでおりました。 涼しい... いや、寒い?! ...

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written by: カテゴリー: 身体メカニズム
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営業後は...

2018.07.14 up!!

各々、トレーニング! そしてついでに 自分の背中のチェック... ちょっと痩せたような でも... 女性らしさには ほど遠い感じですね(´・д・`) 堂島店は わけあってほぼ皆、減量中です (私、してません笑) 何のための減量かは また後日報告させてください❤️ ...

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written by: カテゴリー: スタッフの戯れ
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サラダストック

2018.06.30 up!!

【サラダストック】 こんにちは 堂島店、吉田です 皆さん、野菜は摂れてますか? 面倒くさくてサプリメントっていう方もいらっしゃるかと思いますが、私も以前はそうでした しかーし たっぷりのサラダは結構お腹が膨れるんです 私はこんな感じでタッパに2日分程まとめて保存しちゃいます 色どり...

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written by: カテゴリー: 食事&栄養
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【ランニング 朝夜どっち派?!】

2018.06.16 up!!

じめじめとした気候が続いてますが、皆様如何お過ごしでしょうか?今回はランニングついてのお話です私は最低週2は30分4km走ります消費カロリーは(体重にもよりますが)270キロカロリーご飯ちょい大盛チーズケーキに、相当します自宅から大阪城往復だと12km位で1000キロカロリー消費しておりましたただ....

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腹筋‼️

2018.06.02 up!!

夏に向けて腹筋でもバキバキにしようかと 先月から腹筋中心のトレーニングをしているんですが いまいち変化無し... 一人で出来るエグいめの腹筋のトレーニングをVADYスタッフに尋ねてみると 大体の返答が アブローラーとレッグレイズでした! アブローラー... 出来る自信がいまいち無くて...

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written by: カテゴリー: トレーニング(上半身)
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無添加手作りささみジャーキー

2018.05.19 up!!

こんにちは 堂島店 吉田です。 今回は『手作りささみジャーキー』のご紹介です。 ささみで何か簡単に出来るものないかなあ...と思っていたら クックパッドに載ってたんですけど レンチンだけで出来ました(*^▽^*) クッキングシートに、薄くそぎ切りしたささみを並べて ひたすらチン! ...

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written by: カテゴリー: その他
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食事制限!

2018.04.28 up!!

結論から言うと 体脂肪率13% まで増えてたんです(°Д°) 9.5%まで2週間で落としました。 (基本、1桁の私です。) 2年ぶり位に食事制限しました... でも 美味しくない食事は嫌! 茹でた鶏胸肉とブロッコリーだけなんて もう嫌! というわけでその...

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