VADY BLOG

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2018.03.13 up!!

こんにちは!

玉造店トレーナー田平です。

今日は僕がオススメする食材をご紹介します。

以前体重を増やそうとして炭水化物を多く摂取していましたが、なかなか体重が増えず寧ろ筋肉量が減ってしまう時期がありました。

少し前から炭水化物を少なめに、脂質を多く取るようにしたところ筋肉量が増え体脂肪率が減りました!!!!

その時に選んだ食材がアボカドです

アボカドは「世界一栄養価が高い果物」ともいわれます。

実際、アボカドが世界一かどうかは別として確かに栄養価は高く、血管の若返リや美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つとされます。

アボカドは、森のバターとも呼ばれています。これはアボカドにはまるでバターのように脂肪分が多いため。

個体差はありますが、100グラム中に約19グラムもの脂質を含んでいます。

そのため高カロリーです。大きめのアボカド大玉1個(約250グラム)は、約300キロカロリーあるそうです。

高カロリーではありますが、食物繊維が多いという点ではダイエット中の人にもおすすめです。ダイエットで食事制限をすると栄養不足になりますが、アボカドは栄養価が高いためにダイエット中の栄養補給におすすめです。

ただし、食べ過ぎは禁物です!!

ちなみにアボカドは観葉植物にもなります!

僕も実際育てていますが、まだ芽はでておりません…


興味がある方は是非育ててみてください!

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田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

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田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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田平匠

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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