大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

VADY BLOG

VADY BLOG

ブロッコリーは救世主!!

2018.06.18 up!!

こんにちは。心斎橋店秋吉です。

今日はブロッコリーについて紹介致します。


当たり前のことですが、トレーニングを続ける中で食事はとても大切です。
食事制限、改善をするなかでブロッコリーを取り入れている方も多いのではないでしょうか?

普段トレーニングされる方は、食事の中でたんぱく質は積極的に摂られると思いますが、ビタミンやミネラル、食物繊維は不足しがちではありませんか?

ビタミン、ミネラル、食物繊維は疲労回復や体調を整える、腸内環境を良くし、栄養素を効率よく吸収してくれるため必要不可欠です。
そこで、「ブロッコリー」は救世主ともいえます!!

ブロッコリーは野菜の中でも特に、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウムの栄養価が高いです。
ブロッコリーに含まれるたんぱく質は、野菜の中でも一番多く含まれるているといわれています。
肉や魚以外で、野菜からもたんぱく質を摂取できるとなると嬉しいですね!
さまざまな栄養素をバランス良く含んでいるブロッコリーですが、さらに凄い成分が含まれています。
それは、「インドール- 3-カルビノール(I3C)」と、「インドリルメタン」という成分です。

この成分は、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑える効果があります。

エストロゲンは、筋肉の発達を妨げたり、体脂肪を蓄積させたり、体の水分を溜めさせてむくみの原因になったりと、トレーニングにマイナスな点があります。女性が筋肉が付きにくいのはこのエストロゲンの働きのせいかもしれません

筋トレを邪魔してくるエストロゲンを、ブロッコリーを食べることでその働きを抑制させることができます。
なので皆さん、今後も食事にブロッコリーを取り入れてみてくださいね!!

ちなみに購入の際のポイントとして、つぼみが小さく粒がそろっていて詰まっているもの。緑色が濃く茎に隙間があいていないもの。を選んでみてくださいね!

written by: カテゴリー: 食事&栄養
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
秋吉麻由香

私は、VADYでトレーニングをされる全ての方に今自分が出来るサービスを全力で提供し、お客様に「きつかったけど、楽しかった」と笑顔で帰って頂けるように勤めていきたいと思います。

この人の記事をすべて見る ≫

新着記事

寒い…?

2018.11.09 up!!

こんにちは! もうすぐ誕生日で、年齢の数字が上がることに怯えるVADY堂島店の角田です。 近ごろ気温の上がり下がりが激しく、着る服に悩む日が多いように思います。 さてそんな時期こそ体調不良の方、古傷が痛む方が増えていきます。 そんな、『気象病』についてお伝えします! ...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

この人の記事をすべて見る ≫

11月のVADYイベント💨💨

2018.11.04 up!!

こんにちは! VADY心斎橋店の田中です! みなさん、体調は崩されていませんか? そろそろ秋も近づいてきてますね! 読書の秋、スポーツの秋、紅葉の秋!!! 秋は色々な楽しみがありますね!! そんな中、VADYでは11月23日(祝・金)に紅葉を見に行くイベントを行います!!! ...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: スタッフの戯れ
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
田中敏之

健康無くして本当の幸せはありません。 トレーニングをすることによって、身体の健康だけでなく、心も元気になります。 そういったトレーニングが「習慣」になるように全力で、サポートさせて頂きます! 皆様の目標達成に向けて、VADYで頑張りましょう!

この人の記事をすべて見る ≫

旅の効果!

2018.11.03 up!!

皆さんこんにちは!玉造店の水本です。皆さんは日々の疲れやストレスをどの様に発散されていますか。 美味しい物を食べたり、運動したりなど人によって様々ですが、旅行で普段とは違った新しい場所を訪れる事が脳の刺激となり、リラックス効果を生むそうです。 僕は休日を使って友人と名古屋...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
水本勇一郎

皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

この人の記事をすべて見る ≫

バスケ再開!!

2018.10.30 up!!

僕の趣味であるバスケなんですが、2ヶ月ほど出来てませんでした!ですが先週ようやく再開する事が出来たのですが....まっっっったく走れません!!!という事で!あまりやっていなかった下半身のトレーニングも同時に再開です!!!まずはスクワットを行いました。バスケ同様に思った以上に出来ませんでした!やはり日...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
コンセートレーションカール

2018.10.28 up!!

こんにちはVADY堂島店、富岡です。久しぶりの投稿なので、何を投稿するか迷うのですが、本日もトレーニングについて書こうと思います!今日は腕のトレーニングでコンセートレーションカールという上腕二頭筋を鍛える種目を行いました。ダンベルを使うのですが、反動を全くつけないようにし、高重量を扱うため10RMく...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
富岡渓介

私は、多くの方にトレーニングの楽しさを分かって頂き、目的、目標を達成した際の喜びや感動を与えられるトレーナーを目指し、日々お客様のサポートをさせて頂きたいと思っております。是非、目標を達成し理想の体を手にいれましょう。皆様のご来館を心よりお待ちしております。 

この人の記事をすべて見る ≫

キーワード検索