VADY BLOG

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ブロッコリーは救世主!!

2018.06.18 up!!

こんにちは。心斎橋店秋吉です。

今日はブロッコリーについて紹介致します。


当たり前のことですが、トレーニングを続ける中で食事はとても大切です。
食事制限、改善をするなかでブロッコリーを取り入れている方も多いのではないでしょうか?

普段トレーニングされる方は、食事の中でたんぱく質は積極的に摂られると思いますが、ビタミンやミネラル、食物繊維は不足しがちではありませんか?

ビタミン、ミネラル、食物繊維は疲労回復や体調を整える、腸内環境を良くし、栄養素を効率よく吸収してくれるため必要不可欠です。
そこで、「ブロッコリー」は救世主ともいえます!!

ブロッコリーは野菜の中でも特に、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、マグネシウムの栄養価が高いです。
ブロッコリーに含まれるたんぱく質は、野菜の中でも一番多く含まれるているといわれています。
肉や魚以外で、野菜からもたんぱく質を摂取できるとなると嬉しいですね!
さまざまな栄養素をバランス良く含んでいるブロッコリーですが、さらに凄い成分が含まれています。
それは、「インドール- 3-カルビノール(I3C)」と、「インドリルメタン」という成分です。

この成分は、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑える効果があります。

エストロゲンは、筋肉の発達を妨げたり、体脂肪を蓄積させたり、体の水分を溜めさせてむくみの原因になったりと、トレーニングにマイナスな点があります。女性が筋肉が付きにくいのはこのエストロゲンの働きのせいかもしれません

筋トレを邪魔してくるエストロゲンを、ブロッコリーを食べることでその働きを抑制させることができます。
なので皆さん、今後も食事にブロッコリーを取り入れてみてくださいね!!

ちなみに購入の際のポイントとして、つぼみが小さく粒がそろっていて詰まっているもの。緑色が濃く茎に隙間があいていないもの。を選んでみてくださいね!

written by: カテゴリー: 食事&栄養
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この記事を書いた人
秋吉 麻由佳

私は、VADYでトレーニングをされる全ての方に今自分が出来るサービスを全力で提供し、お客様に「きつかったけど、楽しかった」と笑顔で帰って頂けるように勤めていきたいと思います。

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西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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