VADY BLOG

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バスタイムセルフケア

2018.07.07 up!!

こんにちは!

トレーナーの中野です!

今回は、冷えの改善に役立つバスタイムセルフケアを紹介します!

アラサーになってから、お風呂に浸かっても鼠径部や、下腹部辺りはまだひんやりとしている感覚があり、地味な冷えに悩んでいましたが、お風呂でマッサージをすると全身がポカポカして、翌朝の体も楽になったので皆様にご紹介します!

方法は単純で、湯船に浸かりながらこれを使ってコロコロとマッサージします。


写真の道具は、家にあったもの(家族が以前買ったもの)なので、いつ何処で購入したかは分からないのですが、錆びたりしないものであれば、なんでも良いと思います。

ポイントは3つ

①出来るだけ全身をマッサージすること

②お湯の温度をぬるめにすること

③力を入れ過ぎないことです

私は狭い湯船で頑張って足裏までマッサージします!

②、③はお好みで良いですが、熱過ぎのお湯や、強い圧力のマッサージは湿疹が出る原因にもなるのでご自身で頃合いを見つけてください!!

夏場は、トレーニングをしても汗が引いたり、冷たい物を飲んだり、クーラーが効いている室内で過ごす時間が増えたりして、何かと身体が冷えやすくなります。

女性スタッフ1、美意識の低い私でも出来る簡単な方法ですので、入浴時間を活用して冷え対策をしてみてはいかがでしょう?

written by: カテゴリー: セルフケア
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この記事を書いた人
中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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この記事を書いた人
西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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