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寝る前の食事は時間が重要!!

2018.07.08 up!!

こんにちは。

VADY心斎橋の田中です。

皆さんは夜の食事を寝る何時間前に済ましていますか?

この寝る前の食事は肥満に繋がることはなんとなく知っていると思いますが、何時間前に終わらせるといいか知っていますか?

答えは、寝る4時間前が理想といわれています!!

この4時間というのは、人間が食べたものが完全に消化・吸収を終えるまでに4時間くらいかかるといわれているからです!

食べたものの種類によっても消化されるまでの時間が異なります。

ごはん:2~3時間
肉(たんぱく質):4~5時間
肉の脂(脂肪):7~8時間

こうした消化されるまでの時間を無視して食べてすぐ寝てしまうと消化不良を起こし翌朝胃のあたりが重いような不快症状が起きます。

また、動かないことで、ブドウ糖が体内に溜め込まれ、肥満に繋がります。

皆さん寝る前の食事の時間を見直してみてください!!

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この記事を書いた人
田中敏之

健康無くして本当の幸せはありません。 トレーニングをすることによって、身体の健康だけでなく、心も元気になります。 そういったトレーニングが「習慣」になるように全力で、サポートさせて頂きます! 皆様の目標達成に向けて、VADYで頑張りましょう!

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中野由梨

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