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寝る前の食事は時間が重要!!

2018.07.08 up!!

こんにちは。

VADY心斎橋の田中です。

皆さんは夜の食事を寝る何時間前に済ましていますか?

この寝る前の食事は肥満に繋がることはなんとなく知っていると思いますが、何時間前に終わらせるといいか知っていますか?

答えは、寝る4時間前が理想といわれています!!

この4時間というのは、人間が食べたものが完全に消化・吸収を終えるまでに4時間くらいかかるといわれているからです!

食べたものの種類によっても消化されるまでの時間が異なります。

ごはん:2~3時間
肉(たんぱく質):4~5時間
肉の脂(脂肪):7~8時間

こうした消化されるまでの時間を無視して食べてすぐ寝てしまうと消化不良を起こし翌朝胃のあたりが重いような不快症状が起きます。

また、動かないことで、ブドウ糖が体内に溜め込まれ、肥満に繋がります。

皆さん寝る前の食事の時間を見直してみてください!!

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この記事を書いた人
田中敏之

健康無くして本当の幸せはありません。 トレーニングをすることによって、身体の健康だけでなく、心も元気になります。 そういったトレーニングが「習慣」になるように全力で、サポートさせて頂きます! 皆様の目標達成に向けて、VADYで頑張りましょう!

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この記事を書いた人
秋吉 麻由佳

私は、VADYでトレーニングをされる全ての方に今自分が出来るサービスを全力で提供し、お客様に「きつかったけど、楽しかった」と笑顔で帰って頂けるように勤めていきたいと思います。

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この記事を書いた人
大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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この記事を書いた人
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この記事を書いた人
水本勇一郎

皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

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時には、甘い一手を。

2019.02.13 up!!

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この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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