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一風変わったパーソナルトレーニング ~PNFで身体の機能を呼び覚ます~

2018.07.18 up!!

今回は、コンディショニングスタッフの高松が得意とするPNFというエクササイズテクニックをご紹介致します。

赤ちゃんの頃は、神経系の発達が体幹部分までしか発達しておらず、手足など身体の中心から遠い部分をうまく使うことができません。

その後、成長とともに神経が末端まで発達し、身体の中心(体幹)から連動して、手足を細かく動かせるようになります。

ところが、末端まで神経が発達してうまく動かせるようになると、人間の身体は、体幹からの連動を省略して手足だけで身体をコントロールするようになります。

体幹からの連動を使わない手足の動きは、全体的なエネルギーの消費は少ないですが、筋肉や関節の疲労は大きくなります。

車でいうと、ガソリンの減りは少ないけれど、タイヤの減りが大きいといったところでしょうか。

それが身体のバランスを崩し、痛みの原因となります。

PNFは、人間が成長とともに発達してきた手足にトレーナーが手で触れて(徒手)、負荷をかけたり牽引をかけながら力を発揮して動かすことによって体幹からの連動を呼び醒まし、手足の余計な仕事を減らしスムーズに動くようにします。

また、その負荷のかけ方や関節の動かし方などを選択して、筋肉を柔らかくしたり、筋力をアップさせたりすることもできます。

一般的なウェイトトレーニングのような派手さはなく、かなり地味~に効いてくるエクササイズですが、その後の身体の動きや姿勢がかなり変わります。



マッサージだけではなかなか肩首や腰の張りが取れない方、身体を動かしたいけどトレーニングを始めるにはまだ不安がある方、トレーニングの効果をより一層あげていきたい方はぜひ一度体験してみてください。

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高松早弥香

「PLAYERS FIRST -選手が主役- 」 私がトレーナーとして働く中で大切にしている言葉です。 PLAYERSとは、選手という狭義的な意味合いだけでなく、健康増進やスタイルアップ、競技力向上の為にトレーニングする皆様、またこれから始めようと思っている皆様のことです。 これまで、鍼灸整骨院や整形外科などで勤務し、スポーツ選手から一般の方まで老若男女問わず沢山の方々の身体のケアをしてきた経験を活かして、皆様が理想の自分に近づくためのお手伝いが出来ればと思っております。

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角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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