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体調管理!!

2018.10.26 up!!

咳をする方も増え、通勤の電車でもマスク姿の方が増えてます。

 

心斎橋店、和田です。

 

トレーニングをする方をいつも悩ませる問題。

 

「少し熱っぽいけど、トレーニングして汗かいたら楽になるか!」

 

 

そうやってトレーニングをしてスッキリ!

 

次の日の朝・・・

 

 

「ヤバイ、しんどいし体中痛い。。。」

 

そんな経験ありませんか?

 

少なからず僕は何度かあります。

 

 

熱っぽかったり、風邪の症状が出ている時。

体は免疫細胞を活性化させて、菌やウイルスと闘おうとします。

その免疫細胞を作る材料として必要なのが

 

「タンパク質(プロテイン)」

です。

 

しかし、トレーニングをして筋肉が栄養を欲っしている時に必要なのも

 

「タンパク質」

です。

 

 

トレーニングをした後、タンパク質は優先的に筋肉に運ばれます。

そうして筋肉を回復させようとします。

 

 

その間、材料が不足してしまい免疫細胞が上手く作れなくなります。

つまり!!

その間は菌やウイルスが増え放題なんです。

(当然、症状は悪化しますよね。。)

 

更に!

一定時間を置いたのちに、今度はタンパク質が免疫細胞を作る方に優先的に運ばれ始めます。

そうすると。。。。。

 

 

筋肉痛が回復しない!

あるいは激しく痛い!

となりやすいです。

 

 

何が言いたいかというと

 

「時には思い切って休む事も必要」

 

だという事です。

 

 

 

症状が悪化してしまえば、トレーニングをしっかり行う事ができなくなります。

体調が悪い時はまずはしっかり治しましょう!!

そして体調悪い時は

 

グルタミン!

ビタミンC!

 

を飲んで安静にしましょう。。。

written by: カテゴリー: 食事&栄養
この記事を書いた人
和田龍成

トレーニングは決して楽ではありません。 しかし、思い通りに動ける身体や美しく格好良い身体など、ご自身が未だ見たこと経験したことのない自分と出会えた瞬間は何物にも代えられない喜びがあります。 実際、私はトレーニングを通じて数々の喜びを体験してきました。 皆様が新たなご自身と出会い、最高の喜びを体感して頂けるよう誠心誠意お手伝いさせて頂きます!

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