VADY BLOG

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コンセートレーションカール

2018.10.28 up!!

こんにちは
VADY堂島店、富岡です。
久しぶりの投稿なので、何を投稿するか迷うのですが、本日もトレーニングについて書こうと思います!
今日は腕のトレーニングでコンセートレーションカールという上腕二頭筋を鍛える種目を行いました。
ダンベルを使うのですが、反動を全くつけないようにし、高重量を扱うため10RMくらいのウエイトで行うようにします。
エキセントリックを意識してほしいので、上がらなくなってしまうと、逆の手で一緒に上げて下さい。 そして、降ろす際は肘が伸び切らないようにしましょう。何故かと言いますと、完全に力が抜けてしまうからです。
コンセートレーションカールは伸ばしきらないと言うのが大事になってきますので、行う際は気をつけてくださいね!
コンセートレーションカールを行う前に、二頭筋、三頭筋をスーパーセットで追い込んだので、今日行ったのはかなりきつかったです。
ですが、約1.5センチほどパンプアップはしました。
流石に1.5センチパンプすると鏡で見ても変わったのがわかりますね笑
腕を太くしたいと思いのお客様、腕を行う際に是非取り入れてみてください。
ウエイトは10回できる程の重さで、3〜5セットくらい行うのをお勧めします。

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この記事を書いた人
富岡渓介

私は、多くの方にトレーニングの楽しさを分かって頂き、目的、目標を達成した際の喜びや感動を与えられるトレーナーを目指し、日々お客様のサポートをさせて頂きたいと思っております。是非、目標を達成し理想の体を手にいれましょう。皆様のご来館を心よりお待ちしております。 

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皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

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中村光希

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宮田徹

柔道整復師、鍼灸師の宮田徹と申します。 学生時代から様々なスポーツに取り組んできました。 それらの経験や知識を活かし、コンディショニングスタッフとして競技にあった動作やケガの予防を伝え、またコンディショニングを調整するマッサージや鍼治療など一人一人に合った治療をさせて頂きます。 どんな些細な事でもご相談ください。

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