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むくんだ時は・・・

2018.12.02 up!!

こんにちは、田中です!

 

今回ご紹介するのは、「カーフレイズ」という種目です!!


こちらはふくらはぎを鍛える種目で、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています!

 

この第二の心臓を鍛えることによって、ふくらはぎからのポンプ作用が働き、血流が良くなり冷え性の改善だったり、むくみが改善されたりします!

女性にとっては、ふくらはぎの引き締め効果もあるので、とてもオススメの種目になります!

 

やり方は段差があるところに、足の3分の1を段差の上に乗せて、段の外に出ているかかとを下におろしていきます。

 

そこからふくらはぎがストレッチされたところからつま先立ちをもするイメージでかかとを上げていきます!

このときに膝が曲がってしまわないように!

この動作を連続で20回ほど続けてください!

 

またお仕事で、座っている時間が長い方でも座りながら足首を動かすだけでも効果があるのでぜひ試してみてください!!!

 

また、その他の下半身トーレーニングと組み合わせる事でも効果ぐんっと上がるので、トレーニングのやり方がわからない方でも気軽VADYにいらっしゃって下さい!!!

 

皆様のご来館お待ちしております!!!

 

田中

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田中敏之

健康無くして本当の幸せはありません。 トレーニングをすることによって、身体の健康だけでなく、心も元気になります。 そういったトレーニングが「習慣」になるように全力で、サポートさせて頂きます! 皆様の目標達成に向けて、VADYで頑張りましょう!

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