VADY BLOG

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バックエクステンション!

2019.02.02 up!!

こんにちは!トレーナーの中野です!

1月が終わり私のスクワットチャレンジ第1回目も無事に終了しました。最終日は200回です!

スクワットチャレンジ、今年の私の取り組みについてはこちらの記事を見てください!↓(タップorクリック)

〇〇チャレンジ!!

 

ビフォー、アフターの写真の前に、スクワットチャレンジをしてみて良かった所と、良くなかった所を挙げてみました!

良かった所

・ヒップアップする

・しゃがむ動作がスムーズになる

・デットリフトなどお尻を鍛える種目をするとお尻に効きやすくなる

良くなかった所

・脚が張った状態が続く

・太ももの前と裏側の柔軟性が下がる感覚がある

 

開始時

 


 

終了時

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的にはヒップアップしたと思っているのですが、どうでしょうか…

先にお伝えしたように、脚の筋肉の張り感が残りやすい為、十分なケアとともに実施して行くことをお勧めします。

しかし、チャレンジ終了から数日後には柔軟性はほぼ元に戻ったので、柔軟性の低下は一時的なものかもしれません。

ヒップアップしたい方はチャレンジしてみてください!

 

そして2月は「バックエクステンションチャレンジ」を実施します!

(トップ画像のような背筋は致しません)

こちらはビフォー、アフターと言うよりも取り組んだ感想と、おすすめの種目を紹介したいと考えています。

楽しみにしていてください!!

 

 

 

 

 

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中野由梨

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