VADY BLOG

VADY BLOG

バックエクステンション!

2019.02.02 up!!

こんにちは!トレーナーの中野です!

1月が終わり私のスクワットチャレンジ第1回目も無事に終了しました。最終日は200回です!

スクワットチャレンジ、今年の私の取り組みについてはこちらの記事を見てください!↓(タップorクリック)

〇〇チャレンジ!!

 

ビフォー、アフターの写真の前に、スクワットチャレンジをしてみて良かった所と、良くなかった所を挙げてみました!

良かった所

・ヒップアップする

・しゃがむ動作がスムーズになる

・デットリフトなどお尻を鍛える種目をするとお尻に効きやすくなる

良くなかった所

・脚が張った状態が続く

・太ももの前と裏側の柔軟性が下がる感覚がある

 

開始時

 


 

終了時

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的にはヒップアップしたと思っているのですが、どうでしょうか…

先にお伝えしたように、脚の筋肉の張り感が残りやすい為、十分なケアとともに実施して行くことをお勧めします。

しかし、チャレンジ終了から数日後には柔軟性はほぼ元に戻ったので、柔軟性の低下は一時的なものかもしれません。

ヒップアップしたい方はチャレンジしてみてください!

 

そして2月は「バックエクステンションチャレンジ」を実施します!

(トップ画像のような背筋は致しません)

こちらはビフォー、アフターと言うよりも取り組んだ感想と、おすすめの種目を紹介したいと考えています。

楽しみにしていてください!!

 

 

 

 

 

written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

この人の記事をすべて見る ≫

新着記事

継続は…

2019.08.21 up!!

こんにちは! 神戸店の百田です! 10kmランニング127日連続と記録更新中です! 先日前回受けたPRIのまた別のコースの講習に参加してきました! 前回はポスチュラル、胸郭について 今回はペルビス、骨盤について学んで来ました PRIは、人体の左右非...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
百田諭志

13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

この人の記事をすべて見る ≫

トレーナーデビューにむけて…

2019.08.20 up!!

みなさん、こんばんは! 上本町店パーソナルトレーナーの瀧川です! 今日は上本町店のスタッフ紹介をしたいと思います^ ^ 今回ご紹介するのは、現在パーソナルトレーナーデビューに向けて、研修活動中の松木田トレーナーです! 何度お願いしても、撮影NGでしたので、隠し撮りしま...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: スタッフの戯れ
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

この人の記事をすべて見る ≫

夏風邪

2019.08.19 up!!

こんばんは!VADY鍼灸整骨院の宮田です。 毎日暑い日々が続いております。 そんな時はクーラーや扇風機などで暑さをしのぐのは大事です。 しかし身体を冷やし過ぎたり、暑い外と涼しい室内を行ったり来たりし自律神経が乱れ体調を崩す方が多くみられる時期でもあります。 そう、私がなってしま...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
宮田徹

柔道整復師、鍼灸師の宮田徹と申します。 学生時代から様々なスポーツに取り組んできました。 それらの経験や知識を活かし、コンディショニングスタッフとして競技にあった動作やケガの予防を伝え、またコンディショニングを調整するマッサージや鍼治療など一人一人に合った治療をさせて頂きます。 どんな些細な事でもご相談ください。

この人の記事をすべて見る ≫

マンゴースムージー

2019.08.17 up!!

こんにちは。 VADY鍼灸整骨院の阿佐です。 お盆も終わり、 仕事が始まったという方、 週明けから仕事がはじまるという方 色々いるかと思います。 私は、ここ何日か暑くて寝られない日々が 続いています…! そんな中 奈良の燈花会というイベントに 遊びに行ってきました...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
阿佐絵里菜

私はサッカーをしていた経験から、スポーツを通して国籍や老若男女問わず全ての人が笑顔になると感じています。 VADYでは、1人1人の身体の悩みや特徴に合わせて親身に寄り添い1人でも多くのお客様が笑顔溢れる毎日を過ごせるようにサポートさせて頂きます。

この人の記事をすべて見る ≫

充実した休日を!

2019.08.14 up!!

こんにちは! VADY玉造店パーソナルトレーナーの田窪です(^^) 明日、8月15日(木)はVADY全店舗 休館日となっております。 それプラス台風10号が西日本にやってきます⚠️ 皆さま身の回りには気をつけて しっかりと対策を行ってください!! 本日は《朝...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: 身体メカニズム
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

この人の記事をすべて見る ≫