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男女問わず、ヒップアップ‼︎

2019.02.26 up!!

こんにちは!
心斎橋店の瀧川です。

 

最近、よくメディアなどでも取り上げられている「ヒップアップ」。

特に女性のトレーニング好きの方々には大流行かと思います。

 

しかし、男性もここを忘れてはいけません。

 

タイト目なスーツ・カジュアルパンツが流行中の現在、自分で鏡を見ただけでは容易には確認できない「ヒップ」は、周りの人には必ず見られています…

今回はいくつになっても重力に負けないヒップをつくるトレーニングメニューをご紹介します!

 

 

今回の種目は、

 

「ブルガリアンスクワット」!

 

前後に脚を広めにひらき、後ろの脚をベンチやイスなどの上にのせます。

この時に後ろの脚が外に向いたりしないように、まっすぐ地面をむくように注意して下さい。


そこから上半身をやや前傾させたまま、お尻を後ろに引く意識で膝を曲げていきます。

 

重心は前脚の踵におき、できるだけ後脚の力は使わずにあがります。


 

上半身を地面と垂直にしてしまうと、膝が大きく動きやすくなるため、太もも前の刺激ばかり強くなってしまうので、注意が必要です。

 

最初は自重でしっかりとフォームを覚えて、余裕が出てくれば両手にダンベルを持って負荷を上げていきましょう‼︎


春が近づき、薄着の時期が迫ってきています…

今のうちに、理想の身体をつくっておきましょう‼︎

 

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瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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百田諭志

13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

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