VADY BLOG

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ランニング

2019.02.27 up!!

こんにちは!

 

神戸店の百田です

 

今年の目標

毎日10kmのランニングですが

途中4日ほどサボってしまいましたが

現在31日連続の記録更新中です!

 

ランニングを続けていく上で大事にしている事は

 

運動、栄養、休養の3つです!

 


 

運動→ランニング

栄養→食事、サプリメント

休養→ストレッチ、マッサージ、入浴、睡眠

 

これはトレーニングにも共通する事で

 

運動すると回復を促すために適切な栄養を補給します

食事も何かに隔たるのではなく炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取していきます
タイミングや内容もいろいろありますが何もがバランスが重要です

 

また疲労回復を促すためにストレッチ(自動)、マッサージ(他動)で行いさらに入浴で循環を良くし老廃物を流すようにしていきます

 

そして睡眠も緊張した状態で入眠するのではなくしっかりとリラックスし疲労が抜けるように呼吸などを整えていく事が重要です

 

人生の中で運動は必須ではないかもしれません

ただ運動する事で日常生活の質が向上し

毎日を活き活きと過ごす事ができます!

 

運動されている方は継続できるよう
まだされていない方は出来る範囲から

運動を生活の1部に取り入れてはいかがでしょうか!

 

 

毎日を楽しく過ごす事ができます!

 

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この記事を書いた人
百田諭志

13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

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中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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この記事を書いた人
宮田徹

柔道整復師、鍼灸師の宮田徹と申します。 学生時代から様々なスポーツに取り組んできました。 それらの経験や知識を活かし、コンディショニングスタッフとして競技にあった動作やケガの予防を伝え、またコンディショニングを調整するマッサージや鍼治療など一人一人に合った治療をさせて頂きます。 どんな些細な事でもご相談ください。

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