VADY BLOG

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ランニング

2019.02.27 up!!

こんにちは!

 

神戸店の百田です

 

今年の目標

毎日10kmのランニングですが

途中4日ほどサボってしまいましたが

現在31日連続の記録更新中です!

 

ランニングを続けていく上で大事にしている事は

 

運動、栄養、休養の3つです!

 


 

運動→ランニング

栄養→食事、サプリメント

休養→ストレッチ、マッサージ、入浴、睡眠

 

これはトレーニングにも共通する事で

 

運動すると回復を促すために適切な栄養を補給します

食事も何かに隔たるのではなく炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取していきます
タイミングや内容もいろいろありますが何もがバランスが重要です

 

また疲労回復を促すためにストレッチ(自動)、マッサージ(他動)で行いさらに入浴で循環を良くし老廃物を流すようにしていきます

 

そして睡眠も緊張した状態で入眠するのではなくしっかりとリラックスし疲労が抜けるように呼吸などを整えていく事が重要です

 

人生の中で運動は必須ではないかもしれません

ただ運動する事で日常生活の質が向上し

毎日を活き活きと過ごす事ができます!

 

運動されている方は継続できるよう
まだされていない方は出来る範囲から

運動を生活の1部に取り入れてはいかがでしょうか!

 

 

毎日を楽しく過ごす事ができます!

 

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この記事を書いた人
百田諭志

13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

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藤多格

目的・目標を達成する為に、トレーニング・食事等皆様に合ったアドバイスさせて頂きます。 トレーニングを行う事で身体が変わるのはもちろん気持ちもリフレッシュされる等メリットは沢山ございます。 辛いトレーニングや食事管理を毎日楽しく行える様全力でサポートさせて頂きます。 是非VADYのパーソナルトレーニングで実感してください。 宜しくお願い致します!

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この記事を書いた人
角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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