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腕立て伏せチャレンジ断念…

2019.03.16 up!!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの中野です!

 

3月は腕立て伏せチャレンジ!に挑戦していたのですが…

肘が痛くなってしまい、休憩中です。

 

 

神戸店新メンバーのコンディショニングスタッフによると「外反肘が原因ではないか」とのこと。(神戸店新メンバーについてはまた後日改めて紹介いたします)

 

外反肘とは?

上腕の軸に対して前腕の軸が、正常(10~15°程度外反)より外側を向いている状態のことを言います。

上腕骨の骨折の後遺症で起こることが多いですが、外反肘がひどくなり尺骨神経という神経の麻痺が起こると、小指にしびれや痛みが生じ、小指を伸ばすのが困難になったり、握力が低下したりします。

腕を伸ばして体の両側につけたとき,肘のところで上腕軸と前腕軸とが一直線にならず、前腕が外方に開いて角度をなすと外反肘の可能性があります。

一度ご自身の肘をチェックしてみてください!

 

  
 


 


 

外反肘の場合、腕立て伏せのように腕に負荷がかかる種目の時に、肩から手首までの軸が一直線では無い為、肘に負担がかかることがあります。

腕立て伏せチャレンジに挑戦する際は、身体を伏せて上がって来た時に、肘を伸ばし切らないようにすると、肘のストレスが減るので「外反肘だけど腕立て伏せチャレンジに挑戦したい!」という方は気を付けてみてください!

 

 

今回私は、チャレンジを中止して肘を回復させます!!!

代わりに、週2回のランニングをこっそりスタートしました!

 

週ごとに1kmずつ距離を伸ばしていき、10kmぐらいまで続けていきたいと思っています!

 

 

そして、4月は腹筋チャレンジを計画中です!夏に向けて一緒に綺麗な腹筋を目指しましょう!

皆様も、トレーニングは怪我なく楽しく取り組みましょう!

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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瀬戸強

神戸店では様々なトレーニングが出来るのをご存知でしょうか?! ダイエット・ボディメイク・機能改善・ボクシングなど様々なトレーニングを行う事が出来ます! 皆様の目標にあわせ全力でサポートさせて頂きます! フリートレーニングでも、カウンセリングやセミパーソナルでのサポートをさせていただいております!! 身体の変化が中々でない方、トレーニングをしたことがない方、身体でお悩みの方、ぜひVADY神戸店に足を運んでください! スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!!

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2019.12.06 up!!

(さらに…)...

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藤多格

目的・目標を達成する為に、トレーニング・食事等皆様に合ったアドバイスさせて頂きます。 トレーニングを行う事で身体が変わるのはもちろん気持ちもリフレッシュされる等メリットは沢山ございます。 辛いトレーニングや食事管理を毎日楽しく行える様全力でサポートさせて頂きます。 是非VADYのパーソナルトレーニングで実感してください。 宜しくお願い致します!

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角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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