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腕立て伏せチャレンジ断念…

2019.03.16 up!!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの中野です!

 

3月は腕立て伏せチャレンジ!に挑戦していたのですが…

肘が痛くなってしまい、休憩中です。

 

 

神戸店新メンバーのコンディショニングスタッフによると「外反肘が原因ではないか」とのこと。(神戸店新メンバーについてはまた後日改めて紹介いたします)

 

外反肘とは?

上腕の軸に対して前腕の軸が、正常(10~15°程度外反)より外側を向いている状態のことを言います。

上腕骨の骨折の後遺症で起こることが多いですが、外反肘がひどくなり尺骨神経という神経の麻痺が起こると、小指にしびれや痛みが生じ、小指を伸ばすのが困難になったり、握力が低下したりします。

腕を伸ばして体の両側につけたとき,肘のところで上腕軸と前腕軸とが一直線にならず、前腕が外方に開いて角度をなすと外反肘の可能性があります。

一度ご自身の肘をチェックしてみてください!

 

  
 


 


 

外反肘の場合、腕立て伏せのように腕に負荷がかかる種目の時に、肩から手首までの軸が一直線では無い為、肘に負担がかかることがあります。

腕立て伏せチャレンジに挑戦する際は、身体を伏せて上がって来た時に、肘を伸ばし切らないようにすると、肘のストレスが減るので「外反肘だけど腕立て伏せチャレンジに挑戦したい!」という方は気を付けてみてください!

 

 

今回私は、チャレンジを中止して肘を回復させます!!!

代わりに、週2回のランニングをこっそりスタートしました!

 

週ごとに1kmずつ距離を伸ばしていき、10kmぐらいまで続けていきたいと思っています!

 

 

そして、4月は腹筋チャレンジを計画中です!夏に向けて一緒に綺麗な腹筋を目指しましょう!

皆様も、トレーニングは怪我なく楽しく取り組みましょう!

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中野由梨

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私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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