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腸内環境を整える

2019.03.18 up!!

皆さんこんばんは!心斎橋トレーナーの西村です!

 

 

気温も暖かくなってきてダイエットの季節が近づいてきましたね!

 

 

そこで、本日は腸内環境とダイエットの関係性についてお話ししようと思います!

 

 

なぜダイエットにおいて腸内環境を整えるのが大事なのか?

 


●むくみ、血行不良が改善される

 

●代謝が上がり、1日の消費カロリーが増える

 

●結果、痩せやすくなる

 

 

こんな効果があります!!

 

そしてその効果を引き出すには、日々の生活習慣が大切になってきます!

 

◯生活習慣を正すための方法

 

●水を飲む事

 

●運動する

 

●良く寝る

 

この3つはまず守りましょう!!

 

 

そして腸内環境を整えるには食事も大切になります!!

 

食物繊維って聞いた事ありますか?

 

 

これをしっかり摂る事で、しっかりと排便が促され、腸内環境がさらに良くなります!

 

食物繊維は2種類あります!

 

●水溶性食物繊維

 

●不溶性食物繊維

 

この2つがあります!!

 

 

 

その2つの違いをご紹介します!

 

水溶性は吸着性があり、脂肪分を一緒に排出してくれる役割があります!

 

不溶性は水に溶けないので便のカサ増し、つまりべんを出しやすくする効果があります!

 

 

その2つはどんな食材に入っているのでしょうか?

 

水溶性…干しいちじく、ライ麦粉

 

 

不溶性…キクラゲ、切り干し大根、大豆類、ごま

 

 

 

こんな感じになってます!!

 

食べる機会がある方はどんどん積極的に摂取して下さい!!

 

 

皆様も腸内環境を整えて、

夏に向けて是非美しい身体作りを実践していきましょう!!

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