VADY BLOG

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腸内環境を整える

2019.03.18 up!!

皆さんこんばんは!心斎橋トレーナーの西村です!

 

 

気温も暖かくなってきてダイエットの季節が近づいてきましたね!

 

 

そこで、本日は腸内環境とダイエットの関係性についてお話ししようと思います!

 

 

なぜダイエットにおいて腸内環境を整えるのが大事なのか?

 


●むくみ、血行不良が改善される

 

●代謝が上がり、1日の消費カロリーが増える

 

●結果、痩せやすくなる

 

 

こんな効果があります!!

 

そしてその効果を引き出すには、日々の生活習慣が大切になってきます!

 

◯生活習慣を正すための方法

 

●水を飲む事

 

●運動する

 

●良く寝る

 

この3つはまず守りましょう!!

 

 

そして腸内環境を整えるには食事も大切になります!!

 

食物繊維って聞いた事ありますか?

 

 

これをしっかり摂る事で、しっかりと排便が促され、腸内環境がさらに良くなります!

 

食物繊維は2種類あります!

 

●水溶性食物繊維

 

●不溶性食物繊維

 

この2つがあります!!

 

 

 

その2つの違いをご紹介します!

 

水溶性は吸着性があり、脂肪分を一緒に排出してくれる役割があります!

 

不溶性は水に溶けないので便のカサ増し、つまりべんを出しやすくする効果があります!

 

 

その2つはどんな食材に入っているのでしょうか?

 

水溶性…干しいちじく、ライ麦粉

 

 

不溶性…キクラゲ、切り干し大根、大豆類、ごま

 

 

 

こんな感じになってます!!

 

食べる機会がある方はどんどん積極的に摂取して下さい!!

 

 

皆様も腸内環境を整えて、

夏に向けて是非美しい身体作りを実践していきましょう!!

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西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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