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ケトジェニックダイエット。

2019.04.09 up!!

こんにちは!

心斎橋店パーソナルトレーナーの瀧川です!

 

6月22日(土)のNPCJ大阪大会に出場予定の為、絶賛減量中です…。

少し早めの2月から低脂肪ダイエットをはじめ、4月から身体に変化を与える為にケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に切り替えました!

 

ケトジェニックダイエットとは…

 

普段、僕たちは糖質をエネルギーとして生活しているのですが、これを脂肪をエネルギーにする回路に切り替えることを狙いにしたダイエットとなります!

 

簡単に説明させて頂くと、1日の総カロリーのうち、糖質の量を1割未満にし、タンパク質で3割、脂質で6割とします。

 

具体的には、1日の糖質量を50g以下に設定します。

こうすることで身体は「糖質が入ってこない…」と判断し、脂肪からエネルギー(ケトン体)をつくり出し、どんどん脂肪をエネルギーにしていく体質に変化します!

 

 

夢のようなダイエット法ですが、脂肪をエネルギーにする回路に切り替わるまでは低血糖状態になり、辛い時期が少しあります。

 

心斎橋店パーソナルトレーナーの田中トレーナーも先日からケトジェニックダイエットをはじめたのですが、最初の3日間ほどは以下の写真のように中々辛そうでした…


しかし、それを乗り越えた今は、糖質摂取中に起きていた血糖値の乱れもなくなり、一日中ハイパフォーマンスで動き回っています‼︎

食生活も改善され、肌にもツヤが出てきました(笑)


写真で田中トレーナーが持っているMCTオイルについては、次回のブログで説明させてもらいますね!

ケトジェニックダイエットについて、詳しい内容は是非、絶賛ケトジェニックダイエット中の田中トレーナーにきいてみてください!

それでは、心斎橋店でお待ちしております‼︎

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瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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13年間プロボクサーとして活動してきました。 現役中沢山の方にサポートして頂いたおかげで今の自分がいます。 今後はサポートする側に回り皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きたいと思っています。 全てのお客様にとっての目標、健康の形は違うと思います。 皆様のこれからの人生がより最良なものとなるよう全力でサポートさせて頂きます。 運動が生活の一部になる事を願っています。

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柔道整復師、鍼灸師の宮田徹と申します。 学生時代から様々なスポーツに取り組んできました。 それらの経験や知識を活かし、コンディショニングスタッフとして競技にあった動作やケガの予防を伝え、またコンディショニングを調整するマッサージや鍼治療など一人一人に合った治療をさせて頂きます。 どんな些細な事でもご相談ください。

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阿佐絵里菜

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