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ケトジェニックダイエット。

2019.04.09 up!!

こんにちは!

心斎橋店パーソナルトレーナーの瀧川です!

 

6月22日(土)のNPCJ大阪大会に出場予定の為、絶賛減量中です…。

少し早めの2月から低脂肪ダイエットをはじめ、4月から身体に変化を与える為にケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に切り替えました!

 

ケトジェニックダイエットとは…

 

普段、僕たちは糖質をエネルギーとして生活しているのですが、これを脂肪をエネルギーにする回路に切り替えることを狙いにしたダイエットとなります!

 

簡単に説明させて頂くと、1日の総カロリーのうち、糖質の量を1割未満にし、タンパク質で3割、脂質で6割とします。

 

具体的には、1日の糖質量を50g以下に設定します。

こうすることで身体は「糖質が入ってこない…」と判断し、脂肪からエネルギー(ケトン体)をつくり出し、どんどん脂肪をエネルギーにしていく体質に変化します!

 

 

夢のようなダイエット法ですが、脂肪をエネルギーにする回路に切り替わるまでは低血糖状態になり、辛い時期が少しあります。

 

心斎橋店パーソナルトレーナーの田中トレーナーも先日からケトジェニックダイエットをはじめたのですが、最初の3日間ほどは以下の写真のように中々辛そうでした…


しかし、それを乗り越えた今は、糖質摂取中に起きていた血糖値の乱れもなくなり、一日中ハイパフォーマンスで動き回っています‼︎

食生活も改善され、肌にもツヤが出てきました(笑)


写真で田中トレーナーが持っているMCTオイルについては、次回のブログで説明させてもらいますね!

ケトジェニックダイエットについて、詳しい内容は是非、絶賛ケトジェニックダイエット中の田中トレーナーにきいてみてください!

それでは、心斎橋店でお待ちしております‼︎

written by: カテゴリー: 食事&栄養
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この記事を書いた人
瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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中村光希

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