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ケトジェニックダイエット。

2019.04.09 up!!

こんにちは!

心斎橋店パーソナルトレーナーの瀧川です!

 

6月22日(土)のNPCJ大阪大会に出場予定の為、絶賛減量中です…。

少し早めの2月から低脂肪ダイエットをはじめ、4月から身体に変化を与える為にケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に切り替えました!

 

ケトジェニックダイエットとは…

 

普段、僕たちは糖質をエネルギーとして生活しているのですが、これを脂肪をエネルギーにする回路に切り替えることを狙いにしたダイエットとなります!

 

簡単に説明させて頂くと、1日の総カロリーのうち、糖質の量を1割未満にし、タンパク質で3割、脂質で6割とします。

 

具体的には、1日の糖質量を50g以下に設定します。

こうすることで身体は「糖質が入ってこない…」と判断し、脂肪からエネルギー(ケトン体)をつくり出し、どんどん脂肪をエネルギーにしていく体質に変化します!

 

 

夢のようなダイエット法ですが、脂肪をエネルギーにする回路に切り替わるまでは低血糖状態になり、辛い時期が少しあります。

 

心斎橋店パーソナルトレーナーの田中トレーナーも先日からケトジェニックダイエットをはじめたのですが、最初の3日間ほどは以下の写真のように中々辛そうでした…


しかし、それを乗り越えた今は、糖質摂取中に起きていた血糖値の乱れもなくなり、一日中ハイパフォーマンスで動き回っています‼︎

食生活も改善され、肌にもツヤが出てきました(笑)


写真で田中トレーナーが持っているMCTオイルについては、次回のブログで説明させてもらいますね!

ケトジェニックダイエットについて、詳しい内容は是非、絶賛ケトジェニックダイエット中の田中トレーナーにきいてみてください!

それでは、心斎橋店でお待ちしております‼︎

written by: カテゴリー: 食事&栄養
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「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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瀬戸強

神戸店では様々なトレーニングが出来るのをご存知でしょうか?! ダイエット・ボディメイク・機能改善・ボクシングなど様々なトレーニングを行う事が出来ます! 皆様の目標にあわせ全力でサポートさせて頂きます! フリートレーニングでも、カウンセリングやセミパーソナルでのサポートをさせていただいております!! 身体の変化が中々でない方、トレーニングをしたことがない方、身体でお悩みの方、ぜひVADY神戸店に足を運んでください! スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!!

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中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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中野由梨

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