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ケトジェニックダイエット。

2019.04.09 up!!

こんにちは!

心斎橋店パーソナルトレーナーの瀧川です!

 

6月22日(土)のNPCJ大阪大会に出場予定の為、絶賛減量中です…。

少し早めの2月から低脂肪ダイエットをはじめ、4月から身体に変化を与える為にケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に切り替えました!

 

ケトジェニックダイエットとは…

 

普段、僕たちは糖質をエネルギーとして生活しているのですが、これを脂肪をエネルギーにする回路に切り替えることを狙いにしたダイエットとなります!

 

簡単に説明させて頂くと、1日の総カロリーのうち、糖質の量を1割未満にし、タンパク質で3割、脂質で6割とします。

 

具体的には、1日の糖質量を50g以下に設定します。

こうすることで身体は「糖質が入ってこない…」と判断し、脂肪からエネルギー(ケトン体)をつくり出し、どんどん脂肪をエネルギーにしていく体質に変化します!

 

 

夢のようなダイエット法ですが、脂肪をエネルギーにする回路に切り替わるまでは低血糖状態になり、辛い時期が少しあります。

 

心斎橋店パーソナルトレーナーの田中トレーナーも先日からケトジェニックダイエットをはじめたのですが、最初の3日間ほどは以下の写真のように中々辛そうでした…


しかし、それを乗り越えた今は、糖質摂取中に起きていた血糖値の乱れもなくなり、一日中ハイパフォーマンスで動き回っています‼︎

食生活も改善され、肌にもツヤが出てきました(笑)


写真で田中トレーナーが持っているMCTオイルについては、次回のブログで説明させてもらいますね!

ケトジェニックダイエットについて、詳しい内容は是非、絶賛ケトジェニックダイエット中の田中トレーナーにきいてみてください!

それでは、心斎橋店でお待ちしております‼︎

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瀧川貴行

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