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外食中の工夫!!!

2019.04.14 up!!

皆さんこんばんは!

心斎橋店の西村です!

 

 

 

皆様突然ですが、何処か食事に行かれる際にも食べる物は気を付けてらっしゃいますか?

 

 

 

本日は、友人と食事に行ってきました!

 

しゃぶしゃぶを食べに行ったのですが、その内容を紹介させて頂きます!

 

 


 

 

まずは野菜ですね!

 

繊維質の食材を先にお腹に入れておく事で

血糖値の急な上昇を防ぎます!

 

 


 

 

続いては卵ですね!お肉に絡ませて頂きます!

 

貴重なタンパク質です!

卵に含まれるコレステロールには男性ホルモンを分泌させる効果もあるので筋肉を作るにはもってこいです!

 

 

 


 

 

そして本命、お肉ですね!

本日は豚肉をベースに注文しました!

 

 

夜は糖質を抜く代わりに、脂質を少し摂るので豚肉をチョイスしています!

 

それに豚肉にはビタミンB群や鉄分が豊富に含まれているので、栄養補給にも持ってこいですね!

 

 

 

ちなみに先程お伝えした様に、糖質は極力摂りません!

 

夜の糖質は食べ方によってはダイエット、除脂肪の敵です!

(ハードなトレーニングの後なら別ですが)

 

 

 

この様な形で外食にひと工夫を入れてみれば、普段の食事も今より更に体に良い影響を与え、充実したものになるはずです!

 

 

 

 

皆さんも試してみては如何でしょうか^ ^

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