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MCTオイル。

2019.04.23 up!!

こんにちは!

心斎橋店パーソナルトレーナーの瀧川です!

 

6月22日(土)のNPCJ大阪大会に出場予定の為、絶賛減量中です。

前回のブログでも話させて頂きましたが、今回は少し早めの2月から低脂肪ダイエットをはじめ、4月から身体に変化を与える為にケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に切り替えています!

 

90kgから始まり、ただ今83kg…

 

ここからが勝負です…。

 

今回のブログでは、前回の記事で紹介したMCTオイルについて説明させて頂きます!


MCTとは「Medium Chain Triglyceride(中鎖中性脂肪)」の頭文字をとったもので、食材としてはココナッツオイルやヤシ油に多く含まれます。

 

この「中鎖」というのは何かというと、「炭素のつながり」のことです。普通の脂肪は「長鎖脂肪酸」であり、炭素が16個つながっているのですが、MCTは8個くらいしかつながっていません。

 

炭素がいっぱいある長鎖脂肪酸は消化吸収に手間がかかるのですが、MCTは消化が早く、胃腸の病気を抱えた方の特別食としてもつかわれます。

 

MCTの消化速度は普通の脂肪の4倍であり、代謝されてエネルギーになるまでの速さは普通の脂肪の10倍だとされています。

 

注意点として、MCTオイルをいきなり大量に摂取すると、消化が早すぎて下痢することもあるので、最初は1回に5g程度で試してください。

 

一日に30g程度を小分けにし、プロテインに混ぜたり、サラダに振りかけたりして使うといいでしょう。

 

なお加熱はあまりしないようにします。

 

無味無臭なので、個人的にはブラックコーヒーに入れて飲むのがおススメです‼︎

 

糖質制限を考えている方、または実行されている方!

 

MCTオイルを忘れずに‼︎

 

 

 

 

 

 

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