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呼吸から

2019.05.12 up!!

こんにちは。
堂島店小柳健太です。

肩凝り、腰痛、睡眠の質が悪い、風邪をひきやすい
などなど、身体にはいろんな不調が出て来ることがあります。

しかし!!!

これら全て呼吸が原因で起こっているかも、、、

全部が全部そうではありませんが今回は呼吸をテーマに話させて頂きます。

まず、1日に呼吸は約2万3000回行われます。その殆どの呼吸が安静時呼吸と言われるリラックス、ゆったりした呼吸です。この時は身体の内側の筋肉を使って呼吸します。運動した際などは努力時呼吸と言って、外側の筋肉で呼吸を行います。

ですが!!!!

安静時にも関わらず、ストレスなどの要因で本来使われるはずのない外側の筋肉を使って呼吸をしている場合があります。その事で、最初にお伝えした事が起こる場合があります!!

間違った呼吸を1日24時間行うだけで、癖になってしまうので要注意ですね!

寝ている時リラックスしたい時に呼吸が間違っていては、体力回復どころか疲れてしまいますよね!

理屈ばかり話していても面白くないので、簡単なエクササイズを紹介します。

 


 

まず、写真のような姿勢を作ってください。

目を閉じて鼻で息をゆっくり5秒かけて吸います。
そしたら、鼻でここも5秒かけゆっくり吐きましょう。
その状態で5秒キープします!
この流れを5周、3セット行いましょう。

また、この際常に舌は上顎に沿うように付けておいてください。

寝る前や起きた後など、身体を、呼吸をリセットするように行ってみてください。

まだまだエクササイズのレベルアップが出来ますので、お近くのトレーナーに聞いてみてください。

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