VADY BLOG

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慢性痛対策

2019.05.26 up!!

こんばんは。VADY鍼灸整骨院の大垣です!

突然ですが、腰痛や肩凝りに悩んでいる方はどれぐらいいるでしょう?

そんな事を言っている私も慢性腰痛に悩んでいる……いや、悩んでいた一人です。

なぜ言い方を過去形にしたかと言うと、答えはただ一つ、治したのです!!

今までは、おしりやハムストリングス(もも裏)が硬いせいで腰痛になっていると思い込み、やたらとストレッチをしていましたが、なかなか治りませんでした…

ある日。スタッフ向け勉強会を行なった時に講師を務めて下さった方に勇気を出して聞いてみました。すると、僕の身体の動きをちょっと見たところで、

『胸椎(背中)の動き悪いっすね』と一言…

今まで僕の頭にはなかった答えでした。

その日からずっと胸椎の動きを出す為のトレーニングやストレッチをやり続けていると、いつのまにか痛みがなくなっていました。

趣味で休みの日は、草野球をやっているのですが、以前までは、試合後から次の日にかけて強い腰痛に悩まされていましたが、先週の試合後は全く痛みがありませんでした。

さらに、思いもよらぬところにも効果が出ていました!!

走りやすくなったり、バットスイングが速くなったり、遠投も今までの力より7割程の力で遠くに投げられるようになっていました!

なぜそうなったかを考えてみました…

胸椎というのは身体の回旋をする際に、メインで動いてくれる関節です。

野球の動作のほとんどが、身体の回旋動作、すなわち胸椎の回旋が必要ですが

胸椎の動きが悪い方は、胸椎で回旋が出来ておらず、回らない分を腰椎を過剰に使ってしまう為に、腰痛が起こります。

僕もそのパターンだと推測します。

ではここで胸椎の動きを良くするエクササイズをご紹介致します。

①胸椎伸展エクササイズ


肩甲骨の下あたりにハーフカットを置いて、その上に寝転ぶだけです。

この状態で深呼吸をしてください。ご自宅にハーフカットがない方は、バスタオルを丸めて行なって下さい。

エクササイズ中はこんな顔になるそうです。(宮田トレーナー)


②胸椎回旋エクササイズ(プレッツェル)


横向きで寝て頂いて、下側になる足を上側になる手で持ち、上側になる足を丸めて、下側になる手で持ち、顔と背中を捻って行きます。

この状態で深呼吸をしてください。

エクササイズ中はこんな顔になるそうです。


整骨院のスタッフのパーソナルトレーニングは、こういった悩みを抱えている方を中心に行なっておりますので、何かおかしいなと思ったらご相談下さい!

 

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この記事を書いた人
大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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瀬戸強

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西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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