VADY BLOG

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部分浴

2019.06.08 up!!

こんにちは。パーソナルトレーナーの中野です。

6月に入り段々と暑くなってきましたね。

そうなってくると、日々の入浴をシャワーのみで済ませる方も多くなってくるのではないでしょうか。

湯船に浸かるとこで、温熱作用や水圧作用により血流が良くなり、身体の疲労やコリの軽減、代謝アップ、リラックス効果などが期待出来ます。

しかしながら全身浴や半身浴は、血圧や心拍数を増加させるので、身体に負担になる場合があります。

普段は気にならなくても、体調が優れない時や暑さでバテ気味の身体には辛い時もあります。

誰でも一度は、湯船に浸かったのに思うように疲れが取れなかった。返ってなんだか疲れたな。と感じたことがあると思います。

 

そこでオススメなのが「部分浴」です!

部分浴には、手湯、足湯、座湯などがあり、その名の通り、身体の一部をお湯に浸る温浴方法です。

身体の一部だけがお湯に浸かるので、全身浴や半身浴と比べると身体への負担が少なく、手軽に行うことが出来ます。

手湯、足湯は普段のお風呂より少し熱めの40°42°程度で15分前後を目安に。座湯はぬるめのお湯でゆっくりとつかります。

冷えやすい身体の末端を温めることで、全身が温もり、疲労軽減や安眠効果が期待できます。お湯に少量の入浴剤などを入れて香りを付けるのも、リラックス効果が高まって良いですね。

 

注意点は、お湯に浸かっていない身体の部分を冷やさないようにすることです!シャワーの後にしようと考えていらっしゃる方は、身体や髪の毛が濡れた状態では、返って身体が冷えてしまうことがあるので、充分注意してください!

私自身は、手湯や足湯をすることが多いです。特に足湯であれば両手が空くので、本を読むなど、別の作業も出来ます!

以外と身体が冷えている夏場、部分浴で冷えを改善してみてはいかがでしょうか。

さて、2019年も残り半分になりましたが、皆様今年の目標達成に向けて取り組めていますか?私は毎月する予定のチャレンジシリーズが腹筋を最後に完全にお休みモードでもトレーニング頻度が、昨年よりも確実に高くなりました‼︎

1年を通して何かを続けることは、本当に大変ですね。

出来ている方は是非そのまま続けて頑張ってください!今年の目標に向けてまだ具体的な取り組みをしていない方も、今からでも出来ることは沢山あると思いますので、一緒に頑張りましょう!!

written by: カテゴリー: 身体メカニズム
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この記事を書いた人
中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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この記事を書いた人
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皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

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written by: カテゴリー: 食事&栄養
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この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

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この記事を書いた人
中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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