VADY BLOG

VADY BLOG

部分浴

2019.06.08 up!!

こんにちは。パーソナルトレーナーの中野です。

6月に入り段々と暑くなってきましたね。

そうなってくると、日々の入浴をシャワーのみで済ませる方も多くなってくるのではないでしょうか。

湯船に浸かるとこで、温熱作用や水圧作用により血流が良くなり、身体の疲労やコリの軽減、代謝アップ、リラックス効果などが期待出来ます。

しかしながら全身浴や半身浴は、血圧や心拍数を増加させるので、身体に負担になる場合があります。

普段は気にならなくても、体調が優れない時や暑さでバテ気味の身体には辛い時もあります。

誰でも一度は、湯船に浸かったのに思うように疲れが取れなかった。返ってなんだか疲れたな。と感じたことがあると思います。

 

そこでオススメなのが「部分浴」です!

部分浴には、手湯、足湯、座湯などがあり、その名の通り、身体の一部をお湯に浸る温浴方法です。

身体の一部だけがお湯に浸かるので、全身浴や半身浴と比べると身体への負担が少なく、手軽に行うことが出来ます。

手湯、足湯は普段のお風呂より少し熱めの40°42°程度で15分前後を目安に。座湯はぬるめのお湯でゆっくりとつかります。

冷えやすい身体の末端を温めることで、全身が温もり、疲労軽減や安眠効果が期待できます。お湯に少量の入浴剤などを入れて香りを付けるのも、リラックス効果が高まって良いですね。

 

注意点は、お湯に浸かっていない身体の部分を冷やさないようにすることです!シャワーの後にしようと考えていらっしゃる方は、身体や髪の毛が濡れた状態では、返って身体が冷えてしまうことがあるので、充分注意してください!

私自身は、手湯や足湯をすることが多いです。特に足湯であれば両手が空くので、本を読むなど、別の作業も出来ます!

以外と身体が冷えている夏場、部分浴で冷えを改善してみてはいかがでしょうか。

さて、2019年も残り半分になりましたが、皆様今年の目標達成に向けて取り組めていますか?私は毎月する予定のチャレンジシリーズが腹筋を最後に完全にお休みモードでもトレーニング頻度が、昨年よりも確実に高くなりました‼︎

1年を通して何かを続けることは、本当に大変ですね。

出来ている方は是非そのまま続けて頑張ってください!今年の目標に向けてまだ具体的な取り組みをしていない方も、今からでも出来ることは沢山あると思いますので、一緒に頑張りましょう!!

written by: カテゴリー: 身体メカニズム
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

この人の記事をすべて見る ≫

新着記事

糖質も必要です!!!!

2019.06.17 up!!

(さらに…)...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: 身体メカニズム
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
梅雨

2019.06.15 up!!

こんにちは。 vady鍼灸整骨院 コンディショニングスタッフの 阿佐です。 6月に入り、大阪もいよいよ 梅雨入りか?というような天気が これから続きそうですね。 この梅雨時期というのは、 東洋医学的に湿気の邪気という 湿邪が身体に悪い影響を与えると 考えられています。 ...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
阿佐絵里菜

私はサッカーをしていた経験から、スポーツを通して国籍や老若男女問わず全ての人が笑顔になると感じています。 VADYでは、1人1人の身体の悩みや特徴に合わせて親身に寄り添い1人でも多くのお客様が笑顔溢れる毎日を過ごせるようにサポートさせて頂きます。

この人の記事をすべて見る ≫

キックでシェイプアップ!

2019.06.14 up!!

皆さんこんにちは!玉造店パーソナルトレーナーの水本です! 僕は玉造でキックボクシングを取り入れたレッスンを行っているのですが、ミットを蹴る事により臀部や太ももなどのシェイプアップが行えるので、下半身を引き締めたい方にはとても効果的な運動です。 また色々な蹴り方があり、その蹴り方によっても...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: トレーニング(下半身)
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
水本勇一郎

皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

この人の記事をすべて見る ≫

Give it a try!!

2019.06.12 up!!

こんにちは! VADY 玉造店トレーナーの田窪です(^ ^) ジメジメした梅雨が明ければ あっという間に“夏🌞”がやってきます!! 夏を全力で楽しむためにもトレーニング頑張りましょう✨ 《筋トレ》と聞くと「マシンの使い方が難しい……」 というイメージを持たれている方ま...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
田窪彩花

私は以前、女性専用のフィットネスクラブで働いていました。その中でさらに女性に限らずたくさんの方の体を改善していきたいと思い、VADYに入社致しました。皆様の健康や目標に向けて全力でサポートさせて頂きます。明るく元気に頑張りますので宜しくお願い致します。

この人の記事をすべて見る ≫

減量飯!

2019.06.11 up!!

こんにちは! 玉造店トレーナー田平です。 今回は、僕の減量食を紹介します! ライ麦パン オクラ ブロッコリー 鶏肉です! ダイエットをするにあたり、気にしなければならないポイントは、カロリーや糖質の量ばかりではありません。実は、食事後の血糖値が急上昇すると太り...

記事を読む ≫

written by: カテゴリー: その他
  • 関連ダグがありません
この記事を書いた人
田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

この人の記事をすべて見る ≫