VADY BLOG

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お水飲んでますか???

2019.07.29 up!!

お疲れ様です。
堂島店の小柳健太です。

梅雨も明け暑さが増してきましたね。
皆さんは1日にどれぐらいの量の水を飲みますか?

水分ではなく水です!!!

人間の体の約6割が水で構成されています。

これは以前のブログでも紹介させて頂きました。

では、実際に水が身体の中でどのような役目があって6割もあるのかを説明していきます。

食べたものを溶かすため!
栄養を代謝するためには熔けた状態でないと代謝されないためです。

物質の運搬!
血液、リンパ液など身体の中の物質を身体の隅々まで送り届けるためです。

体温調節!
今の時期は外気温が熱く体温が上がりすぎないように汗をかいて体温調節をしています。運動時も同じような事が言えますね。
これは特に今の時期は気をつけて頂きたいポイントです!!


気温が上がってきてトレーニング中以外でも汗をかくようになってきましたので、今まで以上にこまめに水分補給をして頂きたいです。

また、トレーニング中に殆ど水分を取られない方がいらっしゃるのですが、筋肉自体は8割が水分です!!!

身体のため筋肉のためにも水分補給は是非してください!!!


目安としては、1日で2リットル以上!トレーニングされる際はトレーニング中だけで1リットルは飲みたいですね!!

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