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シュラッグ

2019.09.10 up!!

こんにちは!
玉造店トレーナー田平です。

今回は男性にオススメのシュラッグを紹介させて頂きます。

シュラッグは、数あるトレーニングの中でも首から肩、そして背中にまで伸びる僧帽筋の中でも、特に上部繊維を集中して鍛える、おすすめのトレーニングです。
憎帽筋を鍛えることで肩のラインを強く見せることができて、男性としての迫力が増します。

まず両足は肩幅程度に広げていきましょう。
ダンベルもしくはバーベルを身体の前で持ちます。
腕と肩の力は抜いて肩を下げておきます。
両手のひらは自分の太もも側を向いているようにします。
僧帽筋上部をギュッと収縮させ、肩を出来る限り高くすくめていきます。
トップポジションで1秒程度静止しましょう。
ゆっくりと僧帽筋の力を抜いてダンベルを下ろしていきます。


 

 


是非行って見てください!

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この記事を書いた人
田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

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中野由梨

少しでも多くの「変化」を実感して頂けるよう、VADYのスタッフ一丸となってお客様をサポート致します。一緒に理想の身体を手に入れましょう!

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水本勇一郎

皆様が運動を楽しみながら、理想の体作りを出来るようにサポートさせて頂きます。

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備えあれば憂いなし!

2019.10.09 up!!

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中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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2019.10.06 up!!

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大垣光平

僕は小さい頃から野球をしていました。野球に対する情熱は誰にも負けません。人間観察や人の癖などを見抜くことが好きで、よくプロ野球選手のモノマネをさせて頂く事があります。 VADYではコンディショニングトレーナーとして活動させていただいており、観察力を生かしてお客様の癖、調子が悪いところを調整し、ひとりでもたくさんのお客様に幸せになっていただけるように頑張っていきたいと思います。 よろしくお願いします。

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