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プロテインの摂取タイミングについて。

2019.09.24 up!!

皆さま、こんにちは!

上本町店パーソナルトレーナーの瀧川です!

少しずつ肌寒くなってきているので、しっかり運動をして、体調管理には気をつけていきましょうね(^^)

今日はトレーニング効果を最大限に引き出すための、プロテインの摂取タイミングをお伝えしたいと思います!

 

トレーニング後は皆さん、プロテインを飲まれる方は多いと思いますが、最近はトレーニングの60〜75分前に飲むことが重要視されています。

 

その理由は、筋肉の分解・合成が活性化するトレーニング時に十分なタンパク質が体内に欲しいからです!

 

もし十分に体内にタンパク質がないまま激しいトレーニングをしてしまうと、かえって筋肉の分解が進んでしまう可能性があります…

 

例えば腕のトレーニングをしている場合、腕のタンパク質が分解されていきますが、体内に十分なタンパク質がない場合、人間の身体は脚や胸等の他の筋肉からタンパク質を取り出して補おうとしてしまうのです…。

 

せっかくのトレーニングの効果を最大限に引き出すためにも、トレーニング後はもちろん、トレーニング前にもプロテインを強く飲むことをおすすめします!

 

 

ちなみに僕は、

 

トレーニング75分前・・・プロテイン

トレーニング中・・・EAA(必須アミノ酸)


 

トレーニング直後・・・グルタミン


トレーニング15〜30分後・・・プロテイン

 

 

という風にしています!

 

トレーニング効果を上げたい方は是非一度、お試しください!

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この記事を書いた人
瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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角田佳奈

私はリラクゼーションマッサージから美容、そしてスポーツの世界に足を踏み入れました。 なりたい自分になるために自分自身様々な事にチャレンジしました。 お客様にも様々な事にチャレンジ出来る身体作りを。また、チャレンジする事の楽しさを感じ、知って頂きたいと思います。

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