VADY BLOG

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歩き疲れた後に

2019.10.14 up!!

こんにちは!
堂島店の小柳健太です。

本日、僕はお休みをもらって専門学生自体の友達とユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました!!

以前は年間パスポートを持っていたのですが、現在は持っておらず来園は約1年ぶりでした。

久しぶりに1日中遊び倒し、歩き回りました!!

家に帰った頃には僕の足はトレーニング後とは少し違った脚の張り具合でした!
特にふくらはぎです!!

帰ってから明日からの為にケアをしようと思います!

そんなケアの方法をいくつか紹介します!

1つ目はフォームローラーマッサージです!!
僕1人では筋肉を解すことは難しいので、道具を使っています。
また、このフォームローラーマッサージを正しく行う事でのメリットがあります。それは、筋肉の活動性と可動域の向上、筋肉の長さと張力の最適化、効果的な筋肉活動へと変化、エネルギー出力の向上、心拍数の安定です。

http://www.triggerpoint.jp/how-to/ より抜粋

 


2つ目は栄養素の確保です!
本日はまともに食事を取る事が出来なかったので、夜遅くに帰宅しましたが、糖質を取らないという事はしません。
五大栄養素である、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルと言った体に必要な栄養素は取りました。

3つ目は睡眠です。
十分に睡眠時間を取れるように帰って来てからは食事、入浴をして、直ぐに寝ようと思います。

明日からまた、頑張っていきますので宜しくお願いします。

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