VADY BLOG

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歩き疲れた後に

2019.10.14 up!!

こんにちは!
堂島店の小柳健太です。

本日、僕はお休みをもらって専門学生自体の友達とユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました!!

以前は年間パスポートを持っていたのですが、現在は持っておらず来園は約1年ぶりでした。

久しぶりに1日中遊び倒し、歩き回りました!!

家に帰った頃には僕の足はトレーニング後とは少し違った脚の張り具合でした!
特にふくらはぎです!!

帰ってから明日からの為にケアをしようと思います!

そんなケアの方法をいくつか紹介します!

1つ目はフォームローラーマッサージです!!
僕1人では筋肉を解すことは難しいので、道具を使っています。
また、このフォームローラーマッサージを正しく行う事でのメリットがあります。それは、筋肉の活動性と可動域の向上、筋肉の長さと張力の最適化、効果的な筋肉活動へと変化、エネルギー出力の向上、心拍数の安定です。

http://www.triggerpoint.jp/how-to/ より抜粋

 


2つ目は栄養素の確保です!
本日はまともに食事を取る事が出来なかったので、夜遅くに帰宅しましたが、糖質を取らないという事はしません。
五大栄養素である、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルと言った体に必要な栄養素は取りました。

3つ目は睡眠です。
十分に睡眠時間を取れるように帰って来てからは食事、入浴をして、直ぐに寝ようと思います。

明日からまた、頑張っていきますので宜しくお願いします。

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中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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