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モチベーション、足りてますか?

2019.10.20 up!!

皆さんこんにちは!

心斎橋トレーナーの西村です!

 

 

最近は夏が終わり肌寒い季節がやってきましたね!

トレーニングのやる気も少し減ってきてしまっているのではないでしょうか?

 

そこで、今回は夏が終わりなかなかモチベーションが上がらないと言う方の為に、そのモチベーションを上げるための簡単な2つの方法をご紹介していきたいと思います!

 

そもそもモチベーションを上げるためには何をしたら良いかご存知ですか?

 

実は脳からドーパミンと言う物質が分泌されることによってモチベーションが上がると言われています。

 

そしてその持ちドーパミンを分泌させる簡単な方法が4つあります!

 

 

 

1つ目褒められる事!

2つ目ご褒美を作る事!

3つ目好きな音楽を聴く事!

4つ目とにかく行動する事!

この4つです!少し解説させて頂きます!

 

 

褒められる事

人間は褒められてやる気が出る生き物だそうです!自分で自分を褒めてあげましょう^ ^

 

ご褒美を作る事

何か小さい事でもいいので何か出来たら小さなご褒美を自分に与えると、ご褒美を得た瞬間だけでなく、直前の行動にも快楽物質が出やすくなるという仕組みを利用しています!

 

好きな曲を聴く事

好きな音楽を聴きながら作業をする事で、何も聞かずに作業をするよりやる気が出ると言う研究結果が出ています!

 

とにかく行動する事

ドーパミンというものは行動している時に分泌されやすい、というのも分かっています!

となると、まず用意をする、とりあえずジムに向かう、といった行動をとる事はとても大事です!

 

 

上記4つのどれかは必ず出来る事だと思います!寒い冬に負けずアツいモチベーションを持ってしっかり運動を続けていきましょう!

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