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胸のトレーニング。

2019.11.26 up!!

皆さん、こんにちは!

 

上本町店パーソナルトレーナーの瀧川です。

 

今日は胸の筋肥大に有効な種目を紹介したいと思います。

 

今回の種目は、

 

「ダンベルフライ」

 

です!

 

前回のブログでも、筋肥大にはストレッチ(ネガティブ)の刺激が効果的だと説明させて頂きました。

 

ダンベルフライでは、胸の特に真ん中・下部を強くストレッチできる種目なので、胸の筋肥大には最優先の種目かと思います。

 

方法としまして、

 

①胸を張り、ベンチに仰向けに寝ます。

(腰が反りやすい方は、脚をベンチに上げます)


 

②手のひらを迎え合わせにした状態でダンベルをセットし、肘の角度を90〜100       度に保ったまま胸を拡げていきます。



 

③肩が痛くならないところまでダンベルを降ろしていき、もとのポジションまでもどしていきます。

 

脇を開き過ぎたり、肘を伸ばし過ぎたりしますと、肩に負担が掛かりすぎてしまうので、お気をつけ下さい。

 

胸を大きくしたい方、是非お試し下さい!

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瀧川貴行

「毎日を健康に過ごす」これが人生で一番大切なことだと思います。 VADYではトレーニングや食事のアドバイスなどを通して、皆様の「健康で笑顔溢れる生活」の為に全力でサポートさせて頂きます。 皆様の御来館を心よりお待ちしております。

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瀬戸強

神戸店では様々なトレーニングが出来るのをご存知でしょうか?! ダイエット・ボディメイク・機能改善・ボクシングなど様々なトレーニングを行う事が出来ます! 皆様の目標にあわせ全力でサポートさせて頂きます! フリートレーニングでも、カウンセリングやセミパーソナルでのサポートをさせていただいております!! 身体の変化が中々でない方、トレーニングをしたことがない方、身体でお悩みの方、ぜひVADY神戸店に足を運んでください! スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます!!

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中村光希

私は、コンディショニングトレーナーとして皆様のお身体の痛みや疲れをとることで筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げ、全力かつ効率的にトレーニングに励んで頂けるようサポートさせて頂きます。 柔道整復師として整骨院で勤務した経験や知識、技術を最大限に活かし、自分に出来ることを精一杯させて頂くのでよろしくお願いします。

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西村海

私は中学生の時から7年間サッカーをしておりました。その時に、練習以外のトレーニングがどれほど必要で、そしてどれだけ楽しいものかを実感する事が出来ました。 私はトレーニングやフィットネスを通じて人生が変わりました。 この喜びを皆様にお伝えする為にトレーナーの道を選ぶ事を決意致しました。 まだまだ分からない事ばかりですが、少しでも皆様の目標のお力になれるよう、そして運動の楽しさをお伝え出来るよう全力でサポートさせて頂きます!宜しくお願い致します!

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2020.01.04 up!!

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中野由梨

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