大阪・神戸のパーソナルトレーニングスタジオ トータルボディデザイン・フィットネス VADY

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バスケ再開!!

2018.10.30 up!!

僕の趣味であるバスケなんですが、2ヶ月ほど出来てませんでした!ですが先週ようやく再開する事が出来たのですが....まっっっったく走れません!!!という事で!あまりやっていなかった下半身のトレーニングも同時に再開です!!!まずはスクワットを行いました。バスケ同様に思った以上に出来ませんでした!やはり日...

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今回は糖質!!!

2018.09.11 up!!

こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 前に脂質についてご紹介しましたので本日は糖質について少し話したいと思います。 まず糖質とは脂質と同様に三大栄養素の1つです。 よく炭水化物と表記がありますが、炭水化物から食物繊維を省いたものを糖質と言います。 では、糖質は何のために必要でどんな役割や影...

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水飲んでますか?

2018.08.06 up!!

こんにちは! 堂島店の小柳健太です。 皆さんはお水を1日どれくらいの量を飲まれていますか。 水分を取ることはあってもお水だけで取る方は少なのではないでしょうか。 んそこでお水だけで取るメリットをお伝えしたいと思います。 まずは他の飲み物と違いカロリーが無い事です。同じ飲み物を飲むのなら...

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脂肪もとっていいんです!!!

2018.07.16 up!!

こんにちは! 堂島店の小柳健太です。 皆さんは脂質にも種類があるのをご存知でしょうか。 脂質にも種類があり積極的に取って頂きたい脂肪があります。それが不飽和脂肪酸という種類の脂質です。 これは魚や植物に多く含まれる油で血液中の中性脂肪やコレルテロール値を調整する役割を持っています。 DHA...

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玄米食べてます!!

2018.06.26 up!!

お疲れ様です。 堂島店小柳健太です。 みなさん玄米はご存知でしょうか。玄米とはお米の種類です。白米は精米されているもの玄米は精米されていないものの事を言います。 では、玄米の特徴というと。 1、糖質の量が白米より少ない。 2、ビタミンなどの栄養素を白米より多く含んでいる。 3、GI値...

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早朝ランニング

2018.06.04 up!!

こんにちわ。 堂島店小柳健太です。 6月になって朝も暖かくなってきたので朝ランニングをしてみました。学生時代は毎日していたのですが社会人になってサボり気味になっていたのでまた、再開したいと思います。 さて、朝のランニングなのですがとても良い効果がいくつかあります。 1つ目は朝日を浴びる事で体...

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愛車(自転車)

2018.05.14 up!!

こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 今回は僕が愛用している自転車を紹介したいと思います。 僕の自転車はピストバイクと言ってペダルとタイヤが連動して動く自転車です。少しコツがいりますがただ自転車乗るより楽しさがあります。 あまり長距離を乗るのに適する自転車ではないですがこの自転車で100...

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僕の趣味 バスケットボール

2018.04.17 up!!

僕は週1回バスケットボールをしています。 高校から初めたバスケットボールですが今も続けているので今で7年目になります。 バスケットボールなどのスポーツでは普段の筋トレでは出来ない激しい動きや瞬時に判断する能力を養うことができます。 皆さんもぜひ筋トレでつけた筋肉をスポーツで活かしてみて下さい。...

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手作りパンケーキ

2018.03.19 up!!

皆さん、こんにちは。 堂島店の小柳健太です。 今回は僕がお菓子のかわりに食べているものを紹介したいと思います。 その名もプロテインパンケーキです。 作り方は簡単! プロテインパンケーキの粉を2杯と牛乳(僕は無脂肪を使用)150mlをシェイク! 液状になったものをフライパンで焼くだけです!...

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プロテインラボさんにて

2018.01.15 up!!

こんにちは、堂島店の小柳健太です。 僕は先日初めて堀江にある「プロテイン ラボ」さんに行ってきました。 カラダづくりをする上でとても大切なのが食事です。普段僕は家で作って食べる事が多いのですが、以前から気になっていたので「プロテイン ラボ」さんに行ってきました。 正直自分の作る鶏肉と野菜炒めに...

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