VADY BLOG

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シュラッグ

2019.09.10 up!!

こんにちは! 玉造店トレーナー田平です。 今回は男性にオススメのシュラッグを紹介させて頂きます。 シュラッグは、数あるトレーニングの中でも首から肩、そして背中にまで伸びる僧帽筋の中でも、特に上部繊維を集中して鍛える、おすすめのトレーニングです。 憎帽筋を鍛えることで肩のラインを強く見...

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田平匠

私自身トレーニングをする中で、身体が変わる楽しさを知りました。 その楽しさを、より多くの方に感じて頂きボディメイクに楽しさをもって頂けるように全力でサポートに務めさせていただきます。

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ヒップスラスト

2019.08.06 up!!

本日は、お尻を鍛えるのにとても効果的な「ヒップスラスト」と言う種目をご紹介致します。 • 最近テレビで女性に人気のジムやトレーナーなどが紹介されていますが、その中でよく行われているのがヒップスラストです。 ヒップスラストはスタートからラストまで力が抜ける事なく大臀筋に刺激が入り続けるので、お尻...

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NPCJ

2019.07.09 up!!

こんばんは! 玉造店パーソナルトレーナーの田平です! 6月22日に開催されたNPCJ大阪大会に初出場してきました! メンズフィジークノービス-172.5cmでエントリーし、優勝することが出来ました!! 大会で経験出来たことや舞台裏で見て感じたことは本当...

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減量飯!

2019.06.11 up!!

こんにちは! 玉造店トレーナー田平です。 今回は、僕の減量食を紹介します! ライ麦パン オクラ ブロッコリー 鶏肉です! ダイエットをするにあたり、気にしなければならないポイントは、カロリーや糖質の量ばかりではありません。実は、食事後の血糖値が急上昇すると太り...

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新人スタッフ

2019.05.20 up!!

こんにちは! 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 玉造店にフロントスタッフが加わりましたので紹介させて頂きます! 中西梨花 通称『りかちゃん』です。 インドア派で漫画が大好きらしいですが 学生の頃はソフトボールに所属していました! 現在は身体の固さに悩んで...

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トレーニング時間

2019.04.29 up!!

こんにちは! 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 10連休真っ只中ですね! 普段トレーニングする時間があまり取れない方だと連休中にトレーニングの効果を出すために一回の筋トレを出来るだけ多く、長い時間をかけて行いたいという方もいるのではないでしょうか? また、長時間のトレーニ...

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前腕

2019.04.08 up!!

こんにちは! 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 だいぶ温かくなってきましたね! もうすぐ薄着の季節です。 男性の皆様前腕を鍛えていますか? Tシャツが似合うからだになりたいと上腕ばかり鍛えてはいませんか? 前腕はやらない方も多いのではないでしょうか。 だがしかし!!...

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オートミール

2019.03.18 up!!

こんにちは! 玉造店パーソナルトレーナー田平です。 私は今減量中です! そこで!! 減量中にオススメのオートミールを紹介します! オートミールはとっても栄養価の高い食材です。 腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれ...

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ストレッチ

2019.02.25 up!!

こんにちは! 玉造店田平です。 近頃足が重い、だるいと感じるようになりました。 そこでストレッチが足りていないんじゃないかと思い 開脚・前屈をしてみました! 自分の想像していた以上に固くなっていてショックです。 ...

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ショルダー

2019.02.04 up!!

肩もでかくしたい! 前回腕を太くしたいと言う記事を上げたのですが、 まだまだ太くしたい部位があります。 それが! 三角筋です! でかい肩も男性の憧れですよね! と言う事で今年の目標は肩をケトルベルサイズにします! 534E62E6-E43E-...

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